Muchos comienzan su mañana con café. Esta es una bebida con cientos de beneficios, pero que debes saber consumir. Alberto Oliveros, fundador y nutricionista de The Crew 140, dio algunos tips para incluir este alimento en tus mañanas y señaló las contradicciones que podrían aparecer.
Esto es lo que debes saber sobre el café
El experto explicó: “El café es un potente estimulante del sistema nervioso central. Gracias a la cafeína, esta bebida no solo te pondrá alerta en cuestión de minutos, sino que también favorece el reclutamiento de fibras musculares, lo que se traduce en mayor energía y rendimiento físico”.
Se recomienda consumir un vaso de agua antes que tomes tu café matutino. Foto: Archivo.
El nutricionista aclaró que el café por la mañana puede ser un gran aliado para tu concentración y energía. Pero hay una gran contradicción. “Si te excedes en cantidades, puede generar ansiedad, taquicardia y agitación”. Por eso es necesario encontrar un equilibrio que depende de cada persona.
Oliveros explicó que una o dos tazas de café son suficientes para aprovechar todos los beneficios de esta bebida. También tienes que evitar agregar azúcar, nata o leche. El café negro es la opción más pura y saludable, pero si necesitas agregar sabor es preferible agregar bebidas vegetales sin azúcar.
El café está entre las tres bebidas más consumidas por el ser humano (junto con el agua y el té). Foto: Archivo.
Otra de las indicaciones de Oliveros fue que no consumas café después de las 17h. El café altera tu sistema nervioso y permanecerá activo por más tiempo del requerido. Esto podría causar falta de sueño. En las tardes es mejor tomar infusiones o batidos de diferentes frutas.