No es un secreto que posteriormente después de dar a luz, el cuerpo no regresa a su estado físico antes del embarazo, incluso las primera semanas utilizamos ropa de embarazada, pero no quiere decir que no podamos trabajar para mejorar nuestra imagen.
Si tomas en cuentas las siguientes medidas seguramente podrás mejorar tu abdomen.
Dieta sana: Durante el embarazo fue un buen entrenamiento para llevar una alimentación balanceada. No es momento para abandonar ahora este hábito.
Ingesta de líquidos: Consumir líquidos, al menos 2 litros al día, ayudará a eliminar grasas y a favorecer una buena circulación.
Fajas: Aunque muchos ginecólogos recomiendan no usar este tipo de fajas para que los músculos del abdomen vayan recuperando su tono por sí mismos.
Lactancia materna: Ayuda a eliminar el excedente de grasa acumulado. Las mujeres que dan el pecho a sus bebés, suelen perder peso antes y más fácilmente gracias a que el bebé se lleva esas reservas de grasa.
Ejercicios
Todo que antes mencionamos solo es una pequeña parte de lo que necesitas para conseguir el abdomen que deseas, el segundo paso es la práctica de ejercicio físico El abdomen no va a volver donde estaba por sí mismo, siempre quedará un michelín lateral o una barriguita que antes no estaba. Es fundamental practicar deporte al menos 3 días a la semana.
Correr: Este es el ejercicio más completo y con el que obtendrás más resultados. A partir de los 20 minutos de ejercicio aeróbico es cuando se comienzan a quemar las grasas, antes de ese momento el cuerpo está consumiendo los hidratos de carbono. Por lo que habrás de resistir al menos media hora corriendo para eliminar celulitis e ir reduciendo barriga.
Los ejercicios hipopresiva: Este es uno de los métodos que mejor resultados ofrecen. Se trata de una serie de respiraciones muy intensas realizadas en determinadas posturas.
Abdominales: El gimnasio no es indispensable, un buen entrenamiento en casa es lo ideal, la constancia es muy importante para poder ver los resultados, puedes dedicar un rato todos los días para hacer series de abdominales superiores, inferiores y oblicuos.