Tomar protección del sol, suspender actividades física y una buena hidratación son algunas de las recomendaciones dadas hoy por el Ministerio de Salud, ante la ola de calor que afecta el área metropolitana y sectores de la provincia de Buenos Aires.
Esa cartera emitió una serie de recomendaciones para afrontar las altas temperaturas, que pueden provocar deshidratación y otros graves efectos en la salud, en especial en bebés, niños, personas mayores y enfermos crónicos.
"Los principales síntomas de alerta por efectos del calor son: calambres musculares en brazos, piernas y abdomen; agotamiento, aturdimiento, debilidad o insomnio", señala un comunicado.
Luego advierte que "el golpe de calor se manifiesta con dolor de cabeza, mareos o vértigos, nauseas, confusión, piel enrojecida, caliente y seca, convulsiones, respiración y pulso débil y elevada temperatura corporal".
Ante la aparición de alguno de estos síntomas, la cartera sanitaria recomendó "suspender la actividad física durante varias horas, refrescarse y descansar", además de tomar "abundante agua segura, jugos de frutas frescas o bebidas mineralizadas".
Para prevenir los efectos que puede causar el exceso de calor, aconseja protegerse en la calle y en la casa; de ser posible, evitar salidas y actividades, sobre todo físicas, en las horas de más calor (de 11 a 17).
"Si tiene que salir, procure estar a la sombra. Use sombreros o pañuelos y vista ropa liviana, amplia y de colores claros", agrega el texto, y sugiere: "En la medida de lo posible, permanezca en el interior de su domicilio y en las habitaciones más frescas".
También aconseja ducharse o bañarse varias veces el día, cerrar las ventanas, toldos y cortinas expuestas al sol mientras la temperatura exterior sea superior a la interior, y abrirlas de noche, para facilitar las corrientes de aire.
Otra indicación es beber abundantes líquidos -dos a tres litros por día-, aunque no se sienta sed, en especial agua mineral y jugos de fruta, y no dejar de ingerir alimentos.
En este sentido señala que no hay que beber líquidos excesivamente fríos ni bebidas alcohólicas, porque éstas alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación, y evitar las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas, porque aumentan la eliminación de líquidos.
Respecto de las comidas, hay que evitar las excesivamente condimentadas, calientes y de digestión lenta, y tener especial cuidado en mantener la correcta cadena de frío de alimentos frescos, como lácteos, carnes o envasados.
Para los lactantes recomienda ofrecerles el pecho más seguido, no darles bebidas muy frías o muy calientes, incorporar en sus comidas sal en mayor proporción que lo habitual y bañarlos o mojarles el cuerpo frecuentemente.
El Gobierno da recomendaciones para afrontar la ola de calor
"Los principales síntomas de alerta por efectos del calor son: calambres musculares en brazos, piernas y abdomen; agotamiento, aturdimiento, debilidad o insomnio", señala un comunicado. Se aconseja protegerse en la calle y en la casa; de ser posible, evitar salidas y actividades físicas.
