La natación es la terapia más aconsejada por los médicos. Este ejercicio se destaca del resto porque fortalece los músculos y, a la vez, quema calorías. Sin embargo, sus bondades no se agotan en estas características: nadar es desestresante, un efecto muy anhelado en los días que vivimos.
Beneficios
Estas son las ventajas para tu cuerpo, según el profesor de Educación Física Cristián Montané:
• Un trabajo tranquilo en el agua durante una hora quema más de 800 calorías. ¡Imaginate si hicieras más esfuerzo!
• Al disminuirse en un 15% tu peso real, la natación te permite recuperar la movilidad de las articulaciones.
• Gracias a la reducción del peso corporal, se evitan lesiones.
• Es una actividad ideal para problemas respiratorios, diabetes y artritis.
• Las personas embarazadas o con sobrepeso también pueden practicar la natación.
• Esta actividad no tiene contraindicaciones, pero es conveniente consultar al médico antes de comenzar el deporte.
• Se puede practicar todo el año (gracias a las piletas climatizadas) y, a diferencia de salir a correr, es más seguro ya que se permanece en un lugar cerrado.
Qué comer antes y después
Pero atención que aunque este deporte no hace diferencia de edad ni de sexo, requiere de energía extra para practicarlo y un cuidado especial con lo que debes ingerir al término del ejercicio para equilibrar las calorías perdidas. El profesor Montané aconseja:
• Si vas a tomar tu clase de natación, procurá tener una hora de ayuno.
• Cuando salís a correr, permanentemente, querés hidratarte. Con natación sucede lo mismo, aunque pareciera que es hambre. Debido a que el organismo no distingue, hacé lo siguiente:
- En la primera hora, hidratate.
- Luego, comé una colación.