El estudio, realizado por el Hospital Frederiksberg en Copenhague, llegó a la conclusión de que correr durante mucho tiempo a la semana podía ser perjudicial, mientras que una dosis moderada podía ser beneficios pero ¿Cuánto es correr en exceso?
El estudio sobre la relación entre correr y mortalidad
El estudio (paper original ) analizó el comportamiento de 5000 corredores y otros sedentarios.
En concreto fueron 1098 corredores y 3950 sedentarios. De entrada ya vemos que abundan los sedentarios en este estudio. Se les hizo un seguimiento durante doce años. Los corredores registraron el tiempo que hacían jogging, las sensaciones (intensidad percibida) y otros parámetros.
Después de analizar los datos teniendo en cuenta únicamente la actividad de correr o no frente al riesgo de muerte (corrigiendo factores como sexo y edad, hábitos tóxicos, enfermedades...) el estudio obtuvo como resultado que el grupo de corredores que realizaba muchas horas de carrera a la semana tenía la misma mortalidad que los sedentarios, mientras que el grupo de corredores que lo hacía de forma moderada, tenía menor riesgo de muerte.
Durante el estudio, la mortalidad más baja la tuvo el grupo de corredores que entrenaba entre 1 y 2,4 horas a la semana, siendo la frecuenca más favorable 2 o 3 veces por semana, a un ritmo moderado, mientras que la mortalidad más alta se encontró en los que corrían más horas a la semana a un ritmo más alto, y tamabién en los sedentarios.
Analizando el estudio y sus resultados
Sin duda, por el tema de estudio (el running está de moda) y por los resultados, este artículo va a dar lugar a muchos titulares que exigen precaución y calma al interpretar los datos del estudio.
Muchos ya van a anunciar que correr mucho es malo, que correr es malo, que correr mata, o que mejor no hacer ejercicio, que es perjudicial, o que no te preocupes por tener vida sana, total, correr te puede matar.
Decimos que el ejercicio a alto nivel tiene más riesgos. Sabemos que el ejercicio moderado es beneficioso, mientras que el intenso estresa y compromete músculos, articulaciones, y también al resto del organismo.
Se que para muchos aficionados al running, correr 2 horas a la semana dos o tres días es como no hacer nada, pues multitud de runners corren muchos, muchos más kilómetros a la semana. Si buscamos, es fácil encontrar muchos artículos que hablen de que correr es saludable, muy saludable, y que seguramente otros estudios, con muestras más grandes, podrán corroborar o desmentir lo que afirma este.
En la opinión particular, no tengan miedo de correr más de 2,4 horas a la semana, o hacerlo más de 3 días, o a un ritmo medio o alto si el objetivo es superar retos y mejorar el nivel. Pero también que se queden tranquilos aquellos que quieran realizar ejercicio básico, por salud, por estar en forma, pues dosis bajas a ritmo moderado son altamente beneficiosas.
En Estados Unidos, unos 54 millones de personas corren con regularidad, según la información de respaldo del estudio. En 2013, más de 540,000 personas completaron una maratón (26.2 millas o 42.2 km), y casi dos millones completaron media maratón.
Una limitación del estudio actual es que un grupo muy pequeño registró la mayor duración de correr. Apenas 47 corredores hacían más de cuatro horas por semana, y solo 80 corrían más de tres veces por semana. Esas cifras bajas podrían haber afectado a las comparaciones y a los resultados.
El turno de ustedes ¿Qué les parece el estudio? ¿Corrrem más o menos horas de las que dice que son saludables?
Fuentes: medicalnewstoday / Vitónica / Miguel López