Cambia el ascensor por las escaleras: es un gesto muy simple y muy pequeño, pero que te puede traer grandes resultados. Subir y bajar todas esas escaleras "manualmente" en lugar de utilizar las escaleras mecánicas o ascensor te asegurará un pequeño trabajo aeróbico.
Agrega más frutas y verduras a tu dieta: esto es un objetivo bastante general, de modo que si queremos plantearlo de una forma más concreta podríamos optar por "incluir siempre una fruta o verdura en cada comida". Asegúrate una buena dosis de vitaminas y minerales.
Estira siempre después de entrenar: seguro que muchos lo hacen, pero también hay mucha gente que se salta este paso, fundamental para una buena recuperación. Con cinco minutos es suficiente para estirar de forma correcta los músculos trabajados. Probalo y notarás la diferencia.
Cambia las gaseosas por agua: ahorrarás y mejorará tu salud. Si no te gusta el agua porque es sosa (es insípida, ¿qué esperabas?) podes probar añadiendo rodajas de cítricos u hojas de menta. Las infusiones también son una buena opción a la hora de hidratarnos.
Proba un deporte nuevo: "yo los lunes hago pesas, los martes pesas, lo miércoles pesas...". Probar otras actividades y deportes te hará mejorar en lo que ya haces, sin ninguna duda. Este año te alentamos a probar alguna disciplina que no hayas trabajado hasta ahora: ¿qué tal unas sesiones de escalada? ¿unas clases de kickboxing? ¿unas horas de Pilates? Te beneficiarán más de lo que crees.
Aprende, enseña y compartí: lee, lee, lee y volve a leer. Busca recursos: internet es una biblioteca inmensa donde encontrar lecturas interesantes sobre aquello que te interesa. Y otra cosa: compartí lo que sabes. Seguro que en tu gimnasio o en tu grupo de amigos hay alguien que sabe menos que vos: compartir tus conocimientos no hará que sepas menos, sino que te hará más grande.
¡Disfruta como nunca!: pone tus ojos en la meta, pero disfruta del camino. Experimenta nuevas sensaciones, proba ejercicios diferentes, entrena en lugares nuevos. Descubrí todo lo que este nuevo año tiene preparado para vos.
Fuente: Vitónica