En todas las páginas y revistas especializadas para corredores, siempre veremos extensas y detalladas notas sobre los abdominales. Se imaginan cómo correríamos si solo desarrollamos esa parte de nuestro torso, y no atendemos su complemento?. El trabajo de la espalda nos ayudará a prevenir molestias y/o lesiones al mismo tiempo que volverá más efectiva nuestra postura.
El sólo hecho de correr genera un impacto sobre los discos intervertebrales y la columna vertebral toda, y si no la trabajamos, con frecuencia generar dolores lumbares y/o en la zona dorsal de la espalda.
Por ello, es de gran importancia en el corredor trabajar la espalda, para lograr una buena musculatura en dicha zona que forme una banda protectora que no sólo nos mantenga erguidos y con buena postura sino que además, evite lumbalgias o dorsalgias. Por otro lado, una espalda fuerte brinda apoyo, estabilidad y mejor postura que a su vez, favorece la buena respiración, algo fundamental en los corredores.
Adjuntamos el video que gentilmente hizo el Dr.Enrique Sabag (de Sonora, México), muy explicativo, de lo que debemos hacer.
http://www.youtube.com/watch?v=pSgvDz9odrI&feature=related
No nos olvidemos de nuestra espalda
El trabajo de la espalda nos ayudará a prevenir molestias o lesiones al mismo tiempo que volverá más efectiva nuestra postura.
