Practicando con la mente los pasos, los movimientos, las acciones, los sentimientos, las sensaciones.
Es un imagen en movimiento lo mas completa posible, es como si vieras y vivieras tu sueño hecho realidad.
Esta técnica te permite un mayor control de tu mente, y la utilización de todos tus sentidos.
Lo atletas olímpicos fueron los primeros en utilizar este técnica, y como tantos otros descubrimiento sucedió por casualidad.
Jean-Claude Killy, varias veces campeón olímpico, fue un esquiador muy famoso en la década del `60. Justo antes de una carrera muy importante se lastimó una pierna, por lo cual no podía entrenar para esta fecha tan esperada, entonces lo que hizo fue entrar su mente. Se imaginó cada detalle, cada centímetro de la bajada, ensayó cada movimiento, sintió cada decisión. Llego el día de la carrera, y sin entrenamiento físico previo, Killy ganó la competencia.
Visualizar una situación deseada en lugar de un temida es un excelente ejercicio para hacer antes de una competencia.
Para nuestra mente no existen grandes diferencias entre algo imaginado y algo vivido, por eso una visualización correctamente realizada resulta tan efectiva.
Hay siete pasos para una visualización efectiva:
Merecer, saber que se puede obtener aquello que de forma repetida se ve. En este momento hay que imaginar la situación exactamente como la deseas.
Poner la intención, en la imagen que creaste anteriormente.
Relájate, no es momento de luchar con tu mente.
intensidad, llena la imagen con los sentimientos, las sensaciones que te pasa estando ahí, que sentís por ejemplo corriendo tu primera maratón, cómo percibís tu cuerpo durante el camino.
Ver detalles, meterte adentro de la imagen, podes pensar en la temperatura del ambiente, si hay viento, como sentís tu cuerpo si tenes calor, sed.
Asegúrate de incluirte en la imagen.
Disfrutar, sentirte muy bien con lo que ves. Expresar gratitud. Soltar la imagen sabiendo que lo que deseas ya está cumplido, siento esa convicción poderosa poder hacer realidad tus sueños.
Fuente: “libro: Confianza Total”