La práctica excesiva de actividad física impacta en todos los niveles de nuestro cuerpo y, si bien en un principio puede parecer leve, el agotamiento y esfuerzo desmedido al que se someten los músculos y tejidos nerviosos puede derivar en consecuencias graves para el organismo.
En general, los deportistas llegan a sufrir este mal son personas muy auto exigentes que, en temporadas de competencias, ponen una mayor carga sobre sus cuerpos para alcanzar objetivos ambiciosos en poco tiempo.
Los síntomas del sobre entrenamiento se presentan en tres etapas: en primer lugar, aparecen síntomas leves o poco claros como fatiga, irregularidad en el sueño y en el hambre. Si estos indicios derivan en una lesión, comienza la segunda etapa que está caracterizada por desbalances hormonales, que generan un ritmo cardíaco elevado aunque la persona se sienta en reposo, excitabilidad, ansiedad y cambios repentinos de humor. Finalmente, en la tercera etapa aparecen señales relacionadas con los estados de ánimo, y el funcionamiento del sistema nervioso: el atleta pierde interés por competir y tiende a la depresión, su rendimiento disminuye, sufre de agotamiento y se lesiona con facilidad. Además, pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, irritabilidad, desgano y otros aspectos psicológicos. Una vez alcanzada esta etapa, recuperar el balance en las funciones del organismo es una tarea difícil, por lo cual el diagnóstico temprano y la prevención son muy importantes.
Para tratar el sobre entrenamiento, el primer paso es consultar a un médico que realice un diagnóstico apropiado. Luego el profesional aconsejará, dependiendo en la etapa en la que se encuentre el deportista, reposo y tiempo de recuperación luego de realizar ejercicios, cambios en la dieta y medicación para regular el desbalance hormonal. Para aquellos que se encuentren avanzados en la enfermedad, la asistencia psicológica es clave para revertir la actitud obsesiva en relación al deporte, la sobre exigencia desmedida y la depresión.
Los especialistas señalan que, si bien es un mal tratable y curable, es importante recordar que llevar al cuerpo a extremos no es saludable y puede acarrear un impacto con consecuencias negativas a futuro. Por eso, es importante escuchar las necesidades del organismo, conocerlo y aprender a limitar los excesos, tanto el sedentarismo como el sobre entrenamiento.