Correr una distancia en un tiempo que nos propongamos, es el objetivo que perseguimos todos, ¿pero sabemos cómo conseguirlo?
En multitud de ocasiones nos pasamos durante muchas sesiones de entrenamiento, preparando velocidad a través de series, ya sean de corta distancia o larga, en función de los objetivos que nos hayamos propuesto, combinándolas con horas de gimnasio para fortalecer nuestro cuerpo, descuidando el entrenamiento que nos da un plus de energía: el descanso.
Cuando hablamos de descanso, a primera vista, podemos pensar que es la sesión más deseada de la semana, pero nada más lejos de la realidad, si se trata para un corredor habitual. Correr llama a correr, nuestro deseo de progresar y desconectar del día a día, conociéndonos mejor al mismo tiempo que disfrutamos del deporte, es uno de los momentos más deseado del día.
Si queremos conseguir nuestro propósito, está claro que debemos de descansar semanalmente, por varios motivos:
• Ayuda a desconectar de la rutina: comenzamos a correr, en muchas ocasiones, por necesidad de desconexión de nuestros quehaceres diarios, reservándonos un tiempo de intimidad, que compartimos con nosotros mismos, donde buscamos y encontramos soluciones a los problemas surgidos durante el día o durante la semana.
Si corremos todos los días nuestra mente se cansa de realizar siempre lo mismo, un ejemplo claro es que si comemos todos los días nuestro plato preferido de comida, al final de un tiempo terminaremos por aborrecerlo.
• Recuperación muscular: nuestros músculos tardan una media de recuperación entre 13 y 24 horas para recuperarse de una sesión de entrenamiento a otra, pero también es necesario, al menos una vez entre semana, que descansen totalmente, para ayudar a la regeneración de las fibras musculares que se hayan podido romper debido al esfuerzo físico cometido, compaginando el descanso con una dieta sana y saludable rica en proteínas, vitaminas e hidratos de carbono.
• En la variedad está el gusto: de vez en cuando es necesario cambiar de deporte, reserva, al menos un día entre semana, para realizar un deporte en compañía de tus amistades o incluso familiares. Correr es un deporte, que la mayoría de nosotros practicamos a diario en solitario, aprovecha cuando tengas la oportunidad de divertirte con otras personas.
Fuente: Corre.es / Javier Martinez