Hay cuestiones básicas que no pueden faltar a la hora de elegir las carreras que querés correr este 2013. Te damos una ayuda con algunas cuestiones que deberías preguntarte para analizar tu calendario atlético.
Para comenzar vamos a pensar en nuestro estado de entrenamiento actual y en todo lo que podremos mejorar con la práctica habitual.
Hay que considerar que los objetivos deben ser lo suficientemente exigentes como para motivarnos y también lo suficientemente reales, es decir, alcanzables para no desanimarnos en el primer intento.
Planear nuestro calendario será de gran utilidad para detectar a grandes rasgos aquellas carreras más relevantes para nosotros, sobre las cuales girará nuestro entrenamiento madre, durante todo el año.
Los especialistas aconsejan determinar dos o tres objetivos mayores, alrededor de los cuales girará el entrenamiento intenso planificando carreras de menos envergadura para intercalar entre estos grandes desafíos, evitando que nos resten fuerzas para llevarlos a cabo.
Muchas variables hay que atender por eso te damos ideas para sumar a tu check list.
Algunas de las cuestiones a considerar que influyen directamente en el entrenamiento
. Tengo mis estudios médicos al día?
. Compartir con entrenadores y médicos de confianza nuestras metas.
. Qué tipo de carrera elijo? De calle, de aventura, en altura?
. Mi meta se basa en mejorar marcas anteriores en circuitos iguales o similares?
. O me propongo objetivos diferentes, como distancias más largas, nuevos circuitos, nuevos terrenos, otras disciplinas?
. Fechas, importante para determinar el descanso y la recuperación entre nuestros desafíos, y nuestra disponibilidad para competir.
. Evitar el sobreentrenamiento que pueden conducir a la fatiga crónica o lesiones.
. Disponibilidad para entrenar, mi dedicación será acorde a mis necesidades?
Algunas cuestiones que influyen en nuestro presupuesto
. Se trata de una carrera nacional, o internacional?
.Cerca de mi lugar de residencia? Debo trasladarme muchos kilómetros ?
.En qué tipo de transporte, mi propia movilidad o puedo organizar el viaje con amigos, familiares?
. Tengo que hospedarme? Reservar con antelación pasajes y estadía?
. Inscribirme con tiempo para asegurar mi cupo si se trata de carreras muy concurridas.
. Puedo hacer coincidir las carreras más importantes con mis vacaciones?
Algunas cuestiones sobre el equipamiento adecuado
. Cuento con equipo adecuado para correr?
. Zapatillas, indumentaria de acuerdo a la época del año.
. Accesorios, preciso mochila hidratadora, cintos, carpa y sus aderezos?
. Lo puedo comprar, o lo pido prestado?
. Contaré con el equipo con la suficiente anticipación para probarlo en los entrenamientos?
Algunas cuestiones que motivan a la elección del desafío
. Quiero cambiar de terreno? De la calle a la montaña?
. Sumar kilómetros, elegir ultramaratones.
. Incorporar otra disciplina, como bike o natación.
. Correr en circuitos totalmente nuevos, para concoer otros destinos, disfrutar de otros paisajes, otras ciudades de mi país o del mundo.
. Quiero mejorar mis marcas anteriores.
. Simplemente divertirme.
Cada uno de nosotros irá agregando más ítems a los antes mencionados, de acuerdo a nuestras necesidades e ideas.
Y si te cuesta organizarte a largo plazo, no te estreses, podés dividir el año atlético en dos semestres e intercalar competencias, entrenamientos y descansos. Sea como sea tu personalidad lo más importante es siempre disfrutar de correr sanamente