¿Qué ejercicios hacer?
-Caminá bajo el agua: Podés caminar con las rodillas bajo el agua un minuto y descansar 45 segundos. Debés realizarlo sin levantar las piernas para que la resistencia del agua haga el ejercicio más efectivo
-Corré en la arena: Es una gran superficie para ejercitar las piernas. Podés alternar metiéndote en el agua cada 5 minutos, así las olas masajearán tus pies y reactivarán la circulación
-Nadá: Las olas te obligarán a ejercitar mucho más los músculos. Primero prueba en distancias cortas y que te hagan sentir seguro
-Realizá juegos de pelota: Jugar al fútbol, volleyball o a la paleta aumenta el número de calorías que podés quemar respecto a las que quemaríamos si jugáramos en otro lugar diferente, se debe a que la resistencia que pone la arena hace que nos cueste más movernos
-Hacé fuerza en el agua: Si podés sumergirte hasta la altura de los hombros, mantené los brazos bajo el agua y movelos estirados de adelante hacia atrás sin interrupción hasta completar al menos 30 repeticiones