Si vamos al grano, cualquier prenda vale para correr, siempre que sea lo bastante cómoda. Lo importante es no estar apretada ni sentir que la camiseta te queda corta o el pantalón te molesta. La ropa se tiene que adaptar a tu actividad y a vos y no al revés.
En las piernas: Siempre procurá que tus pantalones no le agreguen peso a tus piernas, ya que ellas llevan la mayor carga del trabajo durante la carrera, por lo que deben ir cómodas y sin prendas abultadas. Las calzas son una buena opción ya que se ciñen al cuerpo y no se bajan ni se suben con los diferentes movimientos.
Evitá los pantalones acampanados y optá por mallas, largas o cortas, de tejido ligero que mantengan la temperatura del cuerpo ó shorts, que son los ideales para carreras largas, preferentemente con cintura elastizada, un forro interior muy fino, pequeñas costuras que eviten roces, y un exterior lo más abierto posible.
¡La última tendencia es correr con skort, una combinación de skirt (pollera) y shorts!
Camisetas: A la hora de elegir una talla, es mejor que queden ceñidas al cuerpo sin apretar. Las camisetas demasiado amplias pueden ser molestas. Las prendas sin mangas de fibra sintética muy ligeras y transpirables son la mejor opción en verano ya que las camisetas de algodón tienden a acumular sudor. Otro problema de las camisetas convencionales son las costuras, suelen ser demasiado abultadas o ser molestas cuando están ubicadas entre la axila y el hombro. Otra tendencia en la moda deportiva es usar tops.
Estéticamente se ven bien, sobre todo al momento de ir perdiendo peso y tonificando la figura, pero tené cuidado, la ropa que deja descubierta áreas importantes del cuerpo, puede alterar su temperatura ocasionando dolores y calambres.
Pecho: Es muy importante darle un buen soporte los pechos, ya que al no tener músculos, se apoyan en los pectorales. En los deportes de alto impacto es necesaria una sujeción especial para evitar que reboten. La parte superior del corpiño que elijas debe ser de estilo nadador, con tiras que se cruzan en la espalda. Quedan prohibidos los sostenes con aro que pueden crear de fricción con la transpiración.
Si tenés pechos grandes no dudes en duplicar, una camiseta con sujetador integrado sobre un sujetador de estilo nadador. Este tipo de sujetadores te ayudará a sentirte más segura, y evitará movimientos bruscos que a largo plazo pueden causarte flacidez o descolgamiento de la zona.
Zapatillas: Más allá de estilos, colores y marcas, tenés que concentrarte en la suela. Para seleccionarla correctamente tenes que considerar que una buena zapatilla tiene que amortiguar el impacto, dar impulso y acompañar al pie. Por último, el par que elijas debe ser cómodo, de buena calidad y no tienen que ser pesados.
Cabeza y rostro: Las gorras suelen ser incómodas para correr, aunque existen algunos modelos que protegen del sol y del sudor de la frente, sin apretar la cabeza. También podes optar por una cinta o vincha para mantener la cara despejada y que nada te distraiga.
Consejos:
-Elegí la fibra adecuada: Evitá el algodón y la lycra, porque con estos materiales el sudor queda atrapado en las prendas y no se evapora. En verano son indispensables las fibras antitranspirantes. Si las prendas no se secan enseguida, la sensación puede ser muy desagradable, y el olor también.
El tejido antitranspirante ideal absorbe el sudor y lo libera al exterior. Tené en cuenta también que el tipo de material que se usa para que la vestimenta permita la ventilación es de larga duración y soporta el uso y los constantes lavados por mucho tiempo, además no te va a hacer pasar papelones ya que no se marcará con aureolas de agua en los pliegues de tu cuerpo.
Lo mejor es seleccionar una prenda con tela dry fit. La mayoría de las marcas de ropa deportiva las ofrecen y con ellas te asegurás la absorción del sudor, la oxigenación correcta de la piel y que tus músculos no se enfríen al mantener el sudor impregnado en el cuerpo.
-Mirate al espejo y analizá tu silueta para saber qué resaltar ó disimular para no perder el encanto mientras realizás actividad física: Si tus caderas son anchas te recomendamos agrandar los hombros de manera proporcional con algunos tops deportivos, que dejen tus hombros al descubierto. En cambio, si tenés más anchos los hombros que las caderas, entonces tapá tus hombros, utilizando colores neutros y preferentemente oscuros, y escogé leggings o pantalones claros, que remarquen la zona de las caderas. Si tu cintura no está tan marcada como te gustaría, podés ayudarte con un corte a esa altura.
Como en este deporte no podés recurrir a un cinturón, podés optar por un outfit que cambie el tono en la zona, simulando un cinto o algunas estampas que desvíen la atención a tu remera, incluso algún pequeño detalle en la zona del busto.
Por otro lado, si tu silueta es balanceada, lo conveniente es que no destaques demasiado tus hombros o tus caderas, ya que los agrandaras y le quitaras la armonía a tu cuerpo. En tu caso te favorece más seguir las líneas de tu silueta, sin grandes detalles y optar por tonos monocromáticos.
-Evitá comprar ropa de mala calidad, con costuras mal hechas o confeccionadas con telas que se pueden romper en cualquier minuto.
-Lo más importante es la funcionalidad, durabilidad, calidad y comodidad.
-Recordá que los colores que más pegan esta temporada son el azul, fucsia, gris, amarillo y naranja.
¿Vos cómo corres? ¿Cuál es tu outfit preferido a la hora de entrenar? ¿Qué tenés en cuenta a la hora de elegir tus prendas?