Los esguinces son un tipo de lesión que suelen padecer los corredores, sobre todo cuando pisan alguna irregularidad en el terreno, como un bache, y el pie se tuerce forzando el ligamento.
Para prevenir un esguince se recomienda:
-Llevar un calzado adecuado
-Correr sobre superficies planas
-Precalentar antes de salir a correr y estirar luego de la actividad
-Fortalecer la zona de los tobillos, que son los más propensos a sufrir esguinces, trabajando la capacidad propioceptiva, que nos ayudará a pisar mejor y nos proporciona un aumento de la fuerza y la coordinación además de ayudarnos a prevenir el riesgo de esguince. Trabajar la propiocepción no es muy complicado. Los ejercicios propioceptivos son sencillos. Podés intentar maneteniéndote en pie sobre almohadones o cualquier superficie que no sea tan estable para tener un mayor control sobre los movimientos que realices en la carrera y el entrenamiento
¿Sufriste un esguince alguna vez?