Anotá estos tips ¡y corré!
-Iniciarse en el deporte pasados los 45 años favorece anímicamente más a las mujeres que a los hombres. Las mujeres sedentarias de mediana edad sienten mayor bienestar, más relajación psicológica y menor fatiga tras su primera sesión de ejercicio que los hombres
-Correr te ayudará a mantener tu peso cuando llegue la menopausia o si ya has pasado ese proceso
-Los impactos que se producen durante la carrera la convierten en algo muy recomendable para mantener los niveles de densidad ósea y prevenir la osteoporosis
-Aumenta los niveles de colesterol HDL (el “bueno”) y disminuye los niveles de colesterol LDL (“malo”)
-Las actividades aeróbicas también benefician a tu cerebro. Mejoran la capacidad cognitiva y retrasan la pérdida de memoria asociada a la edad
-La actividad física facilita el equilibrio mental y ayuda a combatir depresiones, estrés y ansiedad, problemas asociados frecuentemente a los cambios hormonales
-Muchas mujeres pre y postmenopáusicas tienen problemas de sueño. Los motivos no se deben exclusivamente a las hormonas: las responsabilidades y la “doble vida” dentro y fuera de casa también influyen, pero correr facilita el descanso
-Un trote suave es la mejor crema antienvejecimiento. Facilita la eliminación de toxinas en el sudor y la orina y estimula la renovación celular, mejorando el aspecto de la piel.
-Correr mantiene y mejora la actividad sexual en cualquier momento de la vida, pero se nota especialmente en los momentos en que se revolucionan tus hormonas
-El running puede ayudarte a llenar vacíos de la manera más saludable posible cuando tus hijos sean más independientes