La velocidad es una característica muy importante en todos los deportes, ya que por lo general es el aspecto que determina la consecución de la victoria. En deportes en los que hay una pelota de por medio, la velocidad puede ser clave a la hora de dejar atrás a un rival, y saber utilizar cambios de ritmo puede ayudar bastante. Si hablamos de deportes de motor, la velocidad es clave.
En cuanto a los atletas, la figura del velocista es la de aquel atleta que consigue hacer tiempos de récord sobre la pista. Solemos imaginarnos a los atletas con piernas musculosas que le proporcionan la fuerza y el impulso suficiente para ganar. Es cierto que los músculos, y sobre todo los de las piernas, deben estar bien preparados para conseguir una velocidad mayor.
Para el velocista el peso de su cuerpo también es un factor a tener en cuenta y deben controlarlo exhaustivamente, porque unos gramos de más pueden arruinar sus mejores tiempos. No olvidemos que cuanto más pese el atleta más esfuerzo deberá hacer el músculo para moverse. Esto no impide que haya atletas de poca estatura y peso que sean más o menos veloces que otros de mayor envergadura.
¿Cómo entrenar la velocidad?
Para entrenar la velocidad de reacción, que es la que mide el tiempo que tarda el cuerpo en empezar a moverse desde que recibe una señal:
-Hacer varias series cortas, de poco recorrido, en las que empecemos a correr al máximo al escuchar una palmada, por ejemplo. Hay que hacer 4 ó 5 repeticiones con intervalos cortos de descanso entre una y otra.
-Otro ejercicio interesante es el de dar saltitos antes de salir corriendo. También hay que hacer varias series.
Para la velocidad punta, que se adquiere progresivamente cuando se van adquiriendo hábitos en la forma de correr, con la cadera firme, y alargando las zancadas lo máximo posible, dando el mayor impulso que puedas en cada una, y alternando las dos piernas con la máxima frecuencia:
-Los ejercicios recomendados son practicar la zancada y el impulso fuerte, prolongando las zancadas todo lo que den de sí tus piernas
-También el ejercicio conocido como skiping que consiste en levantar las piernas y las caderas, llegando casi a tocar las rodillas con el pecho. Hay que hacerlo lo más rápido posible.