Desde hace un tiempo, el insomnio y los trastornos de sueño se han convertido en una gran preocupación para la comunidad científica y médica. Es que, según estimaciones, más del 40% de la población lo padece. Esto ha llevado a que la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo haya considerado un problema global.
Si bien existe una infinidad de factores y causas que puede provocar alteraciones en el ciclo del sueño, es el estrés y la ansiedad la que tiene mayor presencia en los diagnósticos médicos. Ambas condiciones son absolutamente contraproducentes con el sueño.
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Sin embargo, como ya se expresó, son muchas las causas que pueden provocar insomnio. Por este motivo, cuando una persona lo padece al menos tres veces por semana durante un periodo de tiempo prolongo es necesario que recurra a un especialista para encontrar un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Técnicas para evadir el insomnio
Diferentes estudios apuntan descubrir y confirmar si algunas técnicas populares son eficientes para combatir el insomnio.
La aromaterapia es una de ellas y, través de esta práctica, se aprovechan los beneficios naturales de algunas plantas para promover un ambiente relajante que incentive el sueño.
Según un estudio publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria en 2015, las personas que utilizaron la lavanda para hacer aromaterapia lograron una mejor calidad de sueño.
No se trata de la única investigación que habla de los beneficios de la lavanda, ya otros trabajos han determinado que la inhalación de su aceite esencial puede aliviar eficazmente el estrés y modular el estado físico y mental.
Cómo utilizar lavanda para evitar el insomnio
La forma más indicada es el uso de aceite esencial colocado en un hornillo o aromatizador. Sin embargo, también se puede usar sus flores para obtener efectos sedantes.
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Por ejemplo, colocando una pequeña bolsa de tela con lavanda debajo de la almohada puede resultar muy positivo para quienes sufren de insomnio.
También se pueden poner algunas gotas de esencial sobre la ropa de cama.