"En su etapa inicial, esta patología no suele presentar síntomas, por lo que casi siempre se descubre cuando se produce una fractura debido al adelgazamiento y debilitamiento de los huesos, especialmente en las caderas, muñecas y columna vertebral. Otras señales de alerta son el dolor de espalda, que puede ser causado por la fractura o el colapso de una vértebra, la pérdida de estatura con el transcurso del tiempo, y la postura encorvada", detalla el Dr Manuel Molina Pico, Director Médico de vittal.
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Las principales causas de esta patología son:
Envejecimiento: la edad avanzada produce una disminución en la cantidad del hueso, por lo que cualquier persona puede padecerla.
Dieta pobre en calcio: el calcio es fundamental en la formación del hueso. Se encuentra sobre todo en la leche, derivados lácteos, pescado azul y frutos secos.
Inmovilización prolongada: ya sea por enfermedad o por sedentarismo.
Algunos medicamentos: por ejemplo, el uso prolongado de esteroides,
antiepilépticos o fármacos para la tiroides.
El exceso de tabaco, alcohol o café.
Entonces, ¿podemos hacer algo para prevenir la osteoporosis?
El Dr Molina Pico, de vittal, enumera cuatro hábitos simples y cotidianos que ayudan a cuidar la salud de nuestros huesos:
Nutrición adecuada: ingerir alimentos con calcio, como la leche y derivados lácteos. Evitar el consumo excesivo de tabaco o alcohol.
Ejercicio físico: mantener una vida activa y hacer alguna actividad deportiva razonable, adaptada a la edad y características de la persona.
Densitometría: las normas internacionales indican realizar una densitometría a partir de los 64 años, salvo en pacientes con alto riesgo.
Tomar sol en horas en que no haya riesgo de exposición a rayos ultravioletas ayuda también a mejorar los niveles de vitamina D.