La revista Current Biology publicó una investigación realizada por expertos del Instituto Donders en el Centro Médico de la Universidad Radboud (Países Bajos) en el que aseguran demostrar que el ejercicio físico optimiza el proceso de recuperación de información, si se realiza cuatro horas después del aprendizaje (jamás inmediatamente después). .
¿Por qué practicar ejercicio cuatro horas después de haber estudiado es la mejor táctica para reforzar la memoria?
Según los investigadores, tras examinar los efectos de una única sesión de ejercicio y también tras estudiar la consolidación de la memoria (y de la memoria a largo plazo, mediante imágenes de resonancia magnética) se demostró que se puede mejorar la consolidación de la memoria por la práctica de deportes después del aprendizaje.
Para ello realizaron una prueba con un grupo de 72 voluntarios que aprendieron 90 asociaciones de imágenes y localizaciones durante 40 minutos antes de dividirlos en tres grupos de ejercicio distintos (con 35 minutos de bicicleta con intensidad máxima del 80% de frecuencia cardíaca) para el experimento: el primero, hizo ejercicio inmediatamente después del aprendizaje; el segundo, cuatro horas más tarde; por último, el tercer grupo no realizó ningún tipo de ejercicio, como grupo de control.
Y los resultados revelaron que los que hicieron ejercicio cuatro horas después de la sesión de aprendizaje mantuvieron o atesoraron mejor la información 48 horas después, en comparación con los que hicieron ejercicio inmediatamente o los que no realizaron ejercicio físico.
Los investigadores admiten que aún se requiere más investigación para optimizar el mejor ciclo de estudio y ejercicio, y para entender cómo se pueden beneficiar más los recuerdos / Fuente: Muy Interesante.