07.00h. Suena el despertador. 07.05h. Te metes con el piloto automático en la ducha. 07.20h. Te arreglas, te vistes y te pasas una capa de chapa y pintura. 07.50h. Te tomas un café rápido. 08.00h. Sales de casa. 08.30h. Dejas a los niños en el colegio. 09h. Entras en la oficina y empiezas a leer los 50 mails que te han entrado desde ayer. Y así vas haciendo hasta que después de una hora te das cuenta que el estómago empieza a rugir.
Esta podría ser perfectamente una mañana de tu vida. Pero en este fluir incesante y frenético de actividades, ¿no echas en falta algo? Una pista. Empieza por “D”… mmm… Sí, ¡desayuno!
Un buen desayuno es un fundamental para encarar el día con energía y actitud positiva. ¿Lo mejor de todo? Lo saludable no tiene porque ser aburrido. Sino toma nota de estos desayunos súper nutritivos, saciantes y de lo más apetecibles que han compartido 8 instagramers en sus redes. Empezando por tortitas y acabando por smoothies. ¡A partir de ahora te va a gustar empezar el día con fuerza!
Descubre qué te deparan sus deliciosas recetas:
Tortitas con fresas y arándonos
Los mejores complementos para las tortitas son las frutas. Nos encanta esta combinación: arándanos, fresas y sirope de limón.
Happy 1st of April peeps! I'm now officially on holidays Here's a close-up of the (super failed attempt) at vegan lemon blueberry pancakes I made on Monday since my roommate is still sleeping which means no breakfast pics today either Off for a bbg week 9 leg workout (), a quick trip to the farmers market and then I'm heading back home! So excited to have free time to try out new recipes for the blog!! What would you like to see next?
Una foto publicada por Consuelo (@honeyandfigsblog) el 1 de Abr de 2015 a la(s) 1:49 PDT
Smoothie de frutos rojos y jengibre
Con la ayuda de la batidora mezcla leche, remolacha cocida, frutos rojos, zumo de naranja, stevia y jengibre. Como toque final esparce un puñadito de semillas de chía.
Media mañana! -ingredientes en el blog- me han nominado a varias cosas, una de ellas decir 20 cosas sobre mi. Me encantaría que todos lo hicierais 1- Mi número favorito es el doce# 2- Tanto el blog como el libro se forjaron en bonitas casualidades. 3- Nunca he viajado en avión, ni salido de España. 4- Mi libro favorito es "El diario de Ana Frank", lo leí en una noche con 12 años. 5- No soy muy cinéfila, me suelo dormir en casi todas las películas 6- Trata a los demás como te gustaría que te tratasen. Eso me lo enseñó mi hermana, a la cual adoro. 7- Soy simpática pero tengo un carácter muy fuerte. 8- Ver jugar a Mimí y Zizou me quita todas las penas. 9- Soy una pésima cocinera. 10- Me calificaría como "perfectamente desastrosa"✂ 11- Me gusta la locura y se me pasan muchas por la cabeza, aunque luego no las lleve a cabo. 12- Adoro escribir y tengo un cuaderno lleno de pensamientos que nunca diría. 13- Guardo fotos de frases motivadoras, sentimentales… y me encanta leerlas antes de dormir. 14- No me entiendo ni yo muchas veces de mi vida (y dudo que alguien lo haga algún día).15- He aprendido que las pequeñas cosas son las más importantes (y a valorarlas realmente). 16- Me llevo los mismos años con mi sobrino -el que cambió mi vida-, que mi hermano conmigo (12 ¿casualidad?) 17- Soy cabezona pero a veces incotagrans 18- No me gusta organizar planes porque he llegado a la conclusión que siempre se pierden por el camino. 19- Hace más de 2 años que no tomo coca-cola (a la que antes estaba enganchada) 20- Lo imposible sólo tarda un poco más
Una foto publicada por 1 reflejo en el espejo (@mery_zgz) el 16 de Ene de 2015 a la(s) 4:14 PST
Avena y café
¿Creías que el café sólo era para beber? Prueba a mezclarlo con avena cocida y proteína en polvo de chocolate. Como toque final añade un puñadito de frutos rojos.
2⃣Buenos días! Hoy para desayunar, un básico fit que nunca falla: avena cocida. 35 gr de avena en copos 1 taza de agua o leche vegetal ( o desnatada) 1 cdta de café de: algarroba que me llegó con @biofitbox_oficial (sabe a cacao) 2 cdas soperas de proteína en polvo de chocolate ( opcional) Yo uso EvoWhey de @hsnsports endulzante al gusto (ojo que la proteína es dulce) 1. Poner el agua o la leche en un cazo, agregar el resto de ingredientes y llevar a ebullición a fuego lento y removiendo de vez en cuando. En unos 4-5 minutos la avena estará cocida. Lo he servido con frutos rojos congelados . Good morning! Today for breakfast Porridge! 1/3 cup of oatmeal 1 cup milk (I use soy milk) or water 2 tablespoons chocolate whey protein (optional) Cacao powder Sweetener 1.Put the milk in a saucepan, add the remaining ingredients and bring to a boíl, low heat, stirring occasionally. In about 4-5 minutes the oats will be cooked.
Una foto publicada por FitHappyMeals (@fit_happy_meals) el 22 de Abr de 2015 a la(s) 1:00 PDT
Tu ración de semillas de chía y trigo
Formado por cereales de trigo, semillas de chía, leche vegetal, plátanos, arándanos y frutos secos está copa de desayuno es una opción súper energizante y fácil de preparar.
Nueva receta en el blog!Copa de chía y trigo sarraceno con fruta y canela El desayuno perfecto para dejar preparado la noche anteriory muy nutritivo además Tenéis el link en mi perfil☝☝ Feliz fin de semana #healthyliving #healthyrecipe #health #healthy #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #comidasana #comidavegetariana #comesano #vegan #veganbreakfast #veganfood #getfit #vegetarian #vegetariana #vidasana #vivesano #sano #saludable #vidasana #vivesano #sano #saludable #eatclean #blog #blogvegetariano
Una foto publicada por Eulàlia (@healthyysano) el 24 de Abr de 2015 a la(s) 10:56 PDT
Sopa fría de espinacas
Tan sólo necesitas espinacas, piña, leche de soja y unas hojas de menta. Disfrútala acompañada de copos de cereales integrales.
¡Buenos días! Hoy un desayuno verde (receta mejorada) con mucha fibra ¡que es súper necesaria! •Espinacas + piña + hojas de menta + leche de soja + allbran de Kellogs• Esta semana no me estoy pasando ni un pelo porque la semana que entra es La Feria de Sevilla y poca verdura voy a encontrar por allí! Jajajaja ya os contaré mi #ObjetivoEntrarEnElTrajeDeGitana :):) ¡Dusfrutad del finde, bonitos! .................................................. Good morning guys! Today's breakfast: green smoothie with spinaches & mint & soya milk + pineapple & allbran from Kellogs. Enjoy your weekend! :):)
Una foto publicada por Ari. •En un rinconcito al sur• (@operacionfit) el 18 de Abr de 2015 a la(s) 2:30 PDT
Batido de remolacha
Tritura remolacha, manzana y zanahoria para conseguir este smoothie tan apetecible. Para comer con los ojos y el estómago. ¡Yumi!
¡El batido de remolacha que no falte! Hoy es día de nutrir el cuerpo pero también de limpiarlo, y después del brócoli al vapor, un #smoothie de remolacha, manzana y zanahoria para merendar. La foto es de esta mañana, cuando lo he preparado, y me lo he traído al estudio con esta jarra con tapa estupenda que compré en @chicplace_es y por la que me preguntáis tanto. #raw #vegan #healthy #food #diet
Una foto publicada por Mi Dieta Vegana (@midietavegana) el 10 de Abr de 2015 a la(s) 8:00 PDT
Arcoiris de frutas
Trocea pitaya, fresa, kiwi, moras y arándanos. Si quieres hacer aún más completo tu desayuno súmale unas cuantas almendras.
healthy rainbow #mimimeals ! pitaya + strawberry + kiwi + raspberry + blueberry + raw almond ! good morning!!
Una foto publicada por Mimi Albero (@miriamalbero) el 25 de Abr de 2015 a la(s) 12:27 PDT
Verde que te quiero verde
Purifica tu organismo con un batido de espinacas, apio, pepino, limón y un toque de spirulina. Si eso de spirulina te suena a chino, te avanzamos que se trata de un suplemento diétetico que viene de las algas.
Batido de media mañana Siempre que uso #spirulina en mis batidos queda un color poco apetitoso, pero realmente ¡están buenísimos! Tanto el #açai como la #spirulina los he ido introduciendo poco a poco y cierto es que son sabores 'diferentes'. La clave está en combinarlos en tus batidos con frutas dulces y en una pequeña cantidad, en mi caso uso 1/2 cucharadita, ósea 2,5g. Para lo batidos yo casi siempre utilizo espinacas, y añado una fruta + un toque de #stevia para contrarrestar el sabor amargo del #superalimento y que estén más dulces. Nunca falta un chorrito de limón y aveces algún vegetal mas como apio o pepino. Aveces uso bebidas vegetales, pero normalmente solo agua, en bastante cantidad porque me gustan líquidos.. Esto es cuestión de ir probando y adaptar a nuestros gustos, no hay nada escrito. Para todos los que me preguntáis aveces sobre los #superalimentos en internet tenéis muchísima información, yo no soy ninguna experta, simplemente he ido probando y aveces el resultado no siempre es bueno, por ejemplo no tolero el sabor de la #maca puaggg!!!.. Si queréis probar algo nuevo leer propiedades, buscar recetas, en www.superalimentos.es tenéis una excelente información, y no os olvidéis de elegir una marca de confianza, yo os recomiendo @iswariofficial con los ojos cerrados..
Una foto publicada por A n d r e a (@lady_compostela) el 27 de Mar de 2015 a la(s) 4:29 PDT
Fuente: WomanHealth
