La vigencia de Mirtha Legrand como conductora de un programa de TV que aborda todo tipo de temas con una amplia diversidad de personajes del espectáculo, la política y los negocios es un tema recurrente en las charlas de entrecasa.
La “Señora de los almuerzos” cumplió ayer 88 años y se mantiene en plena actividad. La pregunta es: ¿hay alguna clave para mantener la mente en forma o es una cuestión genética?
Roxana Galeno, psiquiatra encargada del área de Estimulación Cerebral de Neuromed, explicó a MDZ Radio cómo funciona el sistema neuronal y cómo “ejercitarlo”:
- Mirtha cumple 88 años con una lucidez envidiable... ¿Esto es genética o entrenamiento?
- No todo el mundo llega con la misma salud mental o cerebral a la vejez. Tener una mente como la de Mirtha es un privilegio, pero hay muchas cosas para hacer. Lo que ocurre es que nunca nos educaron para cuidar las neuronas igual que el cuerpo. Las neuronas se mueren, tienen una corta vida útil, se mueren antes que el resto del cuerpo. Pero hay cosas que las protegen: una es cuidar el sueño. Durante la edad productiva una de las cosas que protege la neurona es el descansar bien (no sólo la cantidad de horas, sino la calidad también).
"Nunca nos educaron para cuidar las neuronas igual que el cuerpo".
- ¿Qué hábitos ayudan a esto?
- El estrés y la tensión del día anterior, más estimulantes como mate, café, cigarrillo, alcohol, no nos permiten un sueño reparador. Se recomienda desenchufarse de los estímulos después de las 20 horas, relajarse y así podemos lograr un sueño reparador.
- ¿Hay un factor hereditario en la actividad cerebral?
- Hay una carga hereditaria en el cerebro, pero no es dominante. Lo que se hereda es la vulnerabilidad, lo que significa que si uno hace cosas externamente, puede modificar la predisposición.
Hay una carga hereditaria en el cerebro, pero no es dominante.
- ¿Qué se puede hacer para ejercitar la mente?
- Un tema importante para mantener las neuronas activas es el aprendizaje; estar todo el tiempo aprendiendo cosas. Se recomienda aprender un idioma, cambiar las rutinas (si uno se peina con la mano derecha, cambiar a la mano izquierda), tejer ayuda también (porque hace concentrarse). No ayuda la televisión, por ejemplo. También se recomiendan juegos que ayudan a activar los procesos de memoria.
Para mantener las neuronas activas es importante estar todo el tiempo aprendiendo cosas.
La tercer pata de esto es el ejercicio: hacer ejercicio aeróbico ayuda mucho.
Lo peor cuando uno se jubila es sentarse frente al televisor y no hacer más nada. Además, se ha visto que las personas que tienen más episodios depresivos en su vida o las que son muy ansiosas, tienen más predisposición a tener enfermedades como el alzheimer
Lo peor cuando uno se jubila es sentarse frente a la TV y no hacer nada.
En conclusión, es necesario: hacer actividad física al menos cinco veces a la semana durante 50 minutos, tener proyectos para generar cosas, cuidar el sueño y cuidar la alimentación. También hay que disminuir los tóxicos y buscar una estabilidad emocional (tratar la ansiedad y la depresión).