Si se quiere recuperar la figura y estar en forma está claro que lo que se necesita es quemar más calorías de las que se consumen y la mejor manera de quemar estas calorías es haciendo ejercicios dice el informe de la BBC.
Al hacer actividades físicas la sudoración aumenta y al sudar el cuerpo pierde líquidos.
"Si el agua que se pierde no se recupera, se pierde bastante peso", explicó el doctor César Kalazich, especialista de Medicina Deportiva Clínica MEDS, en Chile.
"Un ejercicio intenso de duración entre 1 y 2 horas en un ambiente templado puede hacer perder 1% del peso corporal, momento en el cual para la mayoría aparece la sed".
El tema es que esos líquidos que se pierden se deben reponer, o por lo menos una parte.
"En diversos consensos de medicina deportiva se acepta que una pérdida del 2% del peso corporal es perjudicial para el rendimiento deportivo y más de eso comienza a perjudicar la salud", advirtió el doctor Kalazich.
"Junto con perder agua se pierden electrolitos, siendo los más importantes sodio y potasio, que son fundamentales para el equilibrio celular (homeostasis). Este peso se recupera con la reposición de agua".
Muchas personas todavía creen que mientras más se suda más peso se está perdiendo. Pero no es lo mismo transpirar en un sauna que haciendo ejercicio, que es cuando se usa la energía.
"En términos prácticos, sudar no adelgaza; solo se pierde agua. La sudoración no es un proceso que gaste suficiente energía para hacer perder peso consistente o adelgazar", aclaró el doctor Kalazich.
¿Qué rol cumple la transpiración?
La sudoración es un proceso que resulta beneficioso para el organismo.
"Es el principal mecanismo de termorregulación que tiene el cuerpo", explicó el doctor en medicina deportiva de la Clínica MEDS.
"También como forma de regulación de minerales y electrolitos en el sudor se eliminan sodio, potasio, magnesio, zinc, ácido láctico, urea y amonio, entre otras sustancias útiles o formadas como desecho en el cuerpo", dijo el doctor Kalazich.
Es decir que actúa como un método de limpieza que además elimina minerales presentes en el ambiente que son considerados tóxicos.