Especialistas del Hospital Universitario de La Ribera, en Alzira (Valencia) han confirmado que la siesta es una costumbre mediterránea “saludable”, pero han recomendado que “no exceda los 30 minutos de duración porque un exceso puede perturbar el sueño nocturno”, según ha informado este viernes la Generalitat.
Así, los expertos de la Unidad del Sueño de este centro sanitario han explicado que el reloj biológico de una persona entra en un periodo de leve somnolencia fisiológica a las ocho horas de levantarse, por lo que han indicado que “sobre la hora de comer el cuerpo requiere de un descanso, incluso, cuando la persona ha dormido bien por la noche”, destacó ABC de España.
Por su parte, el doctor Francisco Javier Puertas, jefe de esta Unidad del Sueño y expresidente de la Sociedad Española del Sueño (SES), ha señalado, en este sentido, que la siesta es “positiva ya que varios estudios han demostrado que mejora el estado de alerta e incrementa la capacidad de concentración por la tarde”.
Pero, alargar la siesta también es contraproducente para el rendimiento personal ya que, si se duerme muchas horas, se alcanzan fases profundas del sueño y el despertar puede acompañarse de cierto malestar físico, apatía o irritabilidad.
Puertas ha aconsejado, de este modo, que las siestas no se alarguen más allá de las 16.00 ó 16.30 horas, dado que cuanto más tarde se despierte una persona más tardará en conciliar el sueño por la noche, lo que puede acabar por perturbar el ciclo del sueño.