Luego de la muerte de Manuel López Pujato de 26 años, quien sufrió una descompensación cardíaca mientras practicaba Crossfit en un gimnasio bonaerense, la actividad física entró en el ojo de la tormenta. MDZ consultó a tres profesionales que se vinculan desde sus temáticas al tema y explicaron cuales son los riesgos y las ventajas de practicar esta disciplina.
El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. El también denominado cross-fitness es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.
"Muchos lo llaman entrenamiento militar, pero está mal llamado", explicó Geronimo Giraudi profesor de Crossfit Andino.
El deportista especializado en la actividad explicó que Crossfit®, es una marca registrada a nivel mundial y quienes enseñan esta disciplina, "deben ser afiliados a la filial Crossfit Estados Unidos y luego pagar un canon para poder ejercer la actividad".
Respecto a la muerte López Pujato, Giraudi dijo: "Fue una fatalidad que puede ocurrir a cualquiera haciendo cualquier otra disciplina"
"Lo que le pasó al chico de 26 años, fue una desgracia. Por lo que tengo entendido estaba entrando en calor y ahí la insuficiencia cardíaca es baja, al igual que los riesgos de algún tipo de problema cardíaco", dijo el profesor
“Yo creo que muere mucha más gente por año por causa del sedentarismo, el tabaquismo, etc. y nadie hace nada al respecto. La actividad física siempre es mejor que no hacer nada”, agregó el profesor y aclaró: “El nombre Crossfit es una marca registrada pero es una actividad que ha exisitido toda la vida”.
Auque está muy de moda, sobre todo en la clase media alta, la actividad no es como en un gimnasio convencional. No hay espejos, televisores, cintas, bicicletas ni aparatos. En cambio, hay ruedas de tractores, martillos, cuerdas, barras y sogas.
Esta modalidad llegó al país en el 2001 y viene creciendo en los últimos años en la Argentina sin límites por las promesas de salud estética y belleza que dota al cuerpo.
"No es nada nuevo que ya no exista, es una disciplina que tiene levantamiento de pesas, saltar la soga y trabajos gimnásticos como hacer flexiones de brazos. Nosotros no usamos máquinas, porque hacemos todos ejercicios funcionales y aplicables a la vida cotidiana”, explicó Geronimo y contó que la clase consiste en un entrada en calor general para adecuar el organismo, una parte técnica y después de eso viene el trabajo del día que es una rutina planificada".
Como Crossfit es una comunidad, todos los ejercidos de las rutinas se llaman igual en cualquier parte del mundo que se enseñe esta disciplina y esté contemplada bajo este nombre.
Según el profesor de la delegación de Crossfit oficial en Mendoza, antes de comenzar hacer esta actividad, el aspirante debe firmar una declaración jurada y llevar un certificado médico que acredite que está apto para comenzar a entrenar.
Aunque el profesor explicó: "Nosotros siempre aconsejamos que se realicen un electrocardiógrama y una ergometría, pero, el médico es el que se hace responsable si le dice que una persona está acta para realizar la actividad y no lo está”.
Según el corredor, Enrique Eiras, quien data de una gran experiencia en marartones, "el Crossfit es una disciplina relativamente nueva y es un complemento de deporte que no es para todo el mundo, porque tiene una alta exigencia física".
Según el deportista, "lo primero que se debe hacer es es un chequeo médico para conocer la naturaleza física de la persona" y luego ver si este está apto para realizarla.
Aunque, por por su conocimiento cotidiano Eiras destacó que lo aconsejable sería, realizar la actividad "después de los 18 o 21 años, ya que después de esa etapa uno ya ha tenido alguna exigencia, como correr e ir al gimnasio dentro de las primeras exigencias físicas", entonces el cuerpo responde mejor.
Enrique, también destacó que es importante, "siempre tener una buen guía ", aunque no descartó nada y dijo que lo que le sucedió al jóven de 26 años, "también te puede pasar corriendo".
Para Eiras, "El exceso de comunicación a puesto al crossfit de moda diciendo que dará la silueta envidiable" y esto tiene consecuencias.
También, destacó que al comenzar hacer ejercicios es importante que haya un "pre calentamiento de 15 minutos y luego post carrera elongar de 5"para adecuar el cuerpo.
En tanto, para Agustín Ramirez, médico cardiologo de la fundación favaloro, la muerte Manuel López Pujato, no es por causa de la disciplina que estaba practicando, sino que "hay alteraciones que puede tener el individuo de diferente tipo, que pueden causar la muerte sin la necesidad de estar realizando Crossfit".
Según lo que explica el médico a cargo de la Unidad Metabólica en Area Médica Cardiovascular de la Favaloro, "lo que sucedió, le ha pasado a jugadores de fútbol jóvenes,de Rugby y también ha sucedido en varias otras prácticas deportivas. Han habido antecedentes de pacientes que han muerto porque tienen una neurisma o una anomalía cardíaca que no fue detectada" haciendo ejercicio, después de hacerlo o sin haberlo hecho nunca explicó.
Y advirtió que el caso del jóven de 26 año pudo haber sido un hecho de "muerte súbita. Lo cual es, una anormalía cardíaca que el individuo sufre sin previo aviso. Está se puede dar por una anormalía cardíaca básica, como una arritmia severa, la cual produce una lesión ventricular en el lado izquierdo y el paciente fallece o por un infarto".
Ramírez explicó que "cuando el ejercicio deja de ser aeróbico y empieza haber mayor esfuerzo, se empiezan a secretar mediadores que comienzan a producir aumento de la frecuencia cardíaca. Esto puede favorecer la descompensación del corazón o crear una arritmia directa que después puede terminar en la muerte".
Para empezar. Según el médico especializado en cardiología de la fundación favaloro, previo a comenzar a realizar actividad física, "se debe realizar evaluación clínica, un electro cardiograma y una ergometría que una prueba de esfuerzo para ver la capacidad física que tiene el individuo para comenzar".
Los pro y los contras de Crossfit
Ventajas del Crossfit
Acondicionamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales y multiarticulares nos ayudan a entrenar movimientos completos que implican cadenas musculares, frente a los ejercicios analíticos que se realizan en las máquinas del gimnasio.
Diversidad y diversión: el WOD cambia cada día, así que es muy difícil aburrirse. Además, el entrenamiento de Crossfit se realiza siempre en grupo, por lo que el componente social cobra protagonismo.
Prevención de lesiones: tanto la ganancia de fuerza muscular como la necesidad de conocimiento de la técnica correcta a la hora de realizar los ejercicios nos ayuda a prevenir posibles lesiones.
Adaptación a cada individuo: en las sesiones de Crossfit cada participante trabaja con el peso que él considera apropiado o con su propio peso corporal, además de trabajar en clases de un determinado nivel.
Mejoras físicas en poco tiempo: al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios se producen en un corto espacio de tiempo, sobre todo al principio. Además, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.
Perfecto como entrenamiento complementario para otras disciplinas: al desarrollar las capacidades físicas básicas, el Crossfit es utilizado por deportistas muy diversos como complemento. Desde corredores a practicantes de artes marciales, muchos han confesado estar enganchados.
Riesgos del Crossfit
Es necesaria una base física buena para poder practicarlo: si nunca has hecho deporte o llevas un tiempo sin moverte deberías realizar primero un acondicionamiento físico en el gimnasio. Una vez que consigas una buena base, lánzate sin miedo.
Es necesario un control de la intensidad: bastantes veces he oído “comité al acabar el entrenamiento”. Ojo, yo entreno para encontrarme mejor físicamente, y acabar vomitando no entra dentro de mis planes.
Según especialista, alrededor de un 70% de las personas que practican esta actividad sufrió lesiones durante el entrenamiento con CrossFit, de los cuales, sólo un 7% necesito intervención quirúrgica.
Se estima un índice de lesiones de 3,1 por cada 1000 horas de entrenamiento CrossFit.
Las tasas de lesiones en CrossFit son semejantes a las observadas en levantamiento de pesas olímpico o entre powerlifters, pero son menores que en deportes de contacto como el rugby.
Lo que la ciencia nos dice del CrossFit, es que se trata de una actividad que puede dar grandes resultados, pero con la cual debemos tener la precaución de no excedernos, pues es un entrenamiento de alta intensidad no apto para practicar sin conocimiento previo alguno.