Los sándwiches o bocadillos son alimentos que pueden ser igual de saludables que cualquier otro alimento y por tanto, se pueden incluir en nuestra alimentación. Debemos tener en cuenta que no existen alimentos buenos o malos, sino una alimentación mejor o peor equilibrada, dice el informe de ABC Salud.
Además, el ingrediente principal y común a todos los sándwiches es el pan, un alimento que aporta hidratos de carbono complejos.
Los sándwiches son alimentos muy versátiles que para prepararlos lo más equilibrados y completos posibles deberíamos procurar incluir vegetales además de una fuente de proteína (huevo, pescado, carne, queso o ocasionalmente embutidos).
Además, en caso de tomarlos como sustitutos de una comida, es recomendable acompañarlos de una fruta como postre.
Te recomendamos algunos:
Sándwich de pan integral, jamón cocido, huevo duro, salsa de tomate y margarina.
Sándwich de pan de molde integral, pechuga de pollo, palta, cebolla cruda, pimientos del piquillo, zumo de limón y aceite de oliva.