Desde que nacemos memorizamos, nuestros cinco sentidos sirven para eso, pero la memoria puede ir fallando a través de los años y cuidar el cerebro en este sentido es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.
La revista de medicina En Plenitud propone ocho factores que combinados ayudan a que la memoria no se desgaste:
1- Por cada kilo que pesas tu cuerpo necesita 1 gramo de proteína, por eso una dieta rica en ella te ayudará. Como en todo, cuidado con los excesos.
2-Dormir bien ayudará a que recuerdes mejor. Un promedio de 6 horas diarias al menos.
3-La respiración es importantísima, tómate 5 minutos al día para respirar adecuadamente y relajarte.
4-Reducir el estrés ayudará tanto a tu cuerpo como a tu memoria, con estrés es muy difícil focalizar y por lo tanto recordar.
5-Romper rutinas: cambiar de ruta al trabajo o regresar a casa por otro camino ayudará a que el cerebro preste atención a los detalles.
6- Todas las adicciones afectan el cerebro, el tabaco, el alcohol, los fármacos u otras drogas psicoactivas como la marihuana y la cocaína afectan al cerebro y por lo tanto la memoria.
7- Leer entre 10 y 15 minutos diarios por lo menos durante 21 días incrementa en un 20% tu memoria. Elegí un libro que te guste y seguí este consejo.
8- Aprender a hacer malabares: incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos memorísticos.