Conocé los beneficios de dormir la siesta

William Anthony, investigador de la Universidad de Boston, busca incentivar a las personas a que incorporen la siesta a su estilo de vida, ya que los beneficios de éste hábito van más allá de los del sueño en general, como protegerte contra enfermedades cardíacas, obesidad, osteoporosis y hasta mejorar la memoria.

Hay por lo menos 6 beneficios a la salud:

1- Aumenta tu estado de alerta: Un estudio de la NASA, realizado a pilotos, dio como resultado mayores medidas de vigilancia en los que optaron por una siesta de 40 minutos, en comparación con los pilotos que no descansaron. Una investigación muy pequeña encontró que incluso después de una siesta de 10 minutos, los participantes del estudio informaron sentirse más alerta.

2-Mejora el aprendizaje y la memoria: Si bien dormir por poco tiempo te ayuda, si se alargarla por una o hasta hora y media, el cansancio mental en tu cerebro desaparecerá.

3-Te hace más creativo: Si alguna vez despertaste de repente con la solución a lo que te está molestando, debes saber que después de una siesta ocurre una explosión de actividad en el hemisferio derecho, el lado más ligado a la creatividad. Un estudio anterior encontró  que las siestas más largas que llegan a la fase REM generan un mejor desempeño en la solución de problemas.

4-Te hace más productivo: Los expertos coinciden en que la siesta de la tarde es, de hecho, lo opuesto a la pereza en el trabajo, pues la siesta puede mejorar la producción de trabajo. Un descanso corto puede ser el empujón necesario para los empleados, dijo la investigadora del sueño Sara Mednick, tal vez incluso más que una taza de café por la tarde.

5-Mejora el estado de ánimo: La somnolencia y la irritabilidad asociada no se perciben bien, incluso en la edad adulta. Una siesta rápida es una inyección de ánimo bien documentada.

6-Elimina el estrés: Parte de la razón por la que una siesta te hace sonreír podría estar relacionado con la relajación. El puro lujo de escapar a la siesta te ayuda.