La cantidad de luz eléctrica a la que nos expongamos antes de irnos a dormir podría afectar la calidad del sueño.
Así lo reveló nueva investigación, cuyas conclusiones sostienen que la exposición a luz artificial entre el crepúsculo y el momento de irse a la cama suprime los niveles de melatonina, que es la hormona responsable de los patrones de sueño.
Las revelaciones fueron publicadas por el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, una revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo, donde se afirma que la exposición a luz eléctrica podría también tener un impacto en otros procesos fisiológicos regulados por la melatonina, como la hipertensión y la diabetes.
La melatonina es una hormona producida en el cerebro durante la noche por la glándula pineal, y esta producción comienza cuando oscurece y dura toda la noche.
Además de ser responsable de la regulación de los ciclos de sueño y vigilia, se ha demostrado que también puede reducir la presión arterial, los niveles de glucosa en la sangre y la temperatura corporal.
Tal como afirman los investigadores del Hospitales Brigham y de Mujeres y la Escuela Médica de Harvard, en Boston, Estados Unidos, en la vida moderna los seres humanos estamos cambiando constantemente nuestros patrones de sueño debido al trabajo o actividades recreativas.
Y también estamos cada vez más expuestos a la luz eléctrica en las horas nocturnas cuando nuestro reloj biológico supone que deberíamos estar durmiendo.
Los científicos querían investigar si esta exposición a la luz artificial tenía algún impacto en la producción de la melatonina.
En el estudio participaron 116 voluntarios de entre 18 y 30 años que pasaron cinco días en un cuarto donde la cantidad de luz y de sueño estaban controlados.