En algún momento de la vida podemos experimentar incertidumbre, ansiedad e inseguridad al conocer a personas nuevas, pero luego generalmente nos habituamos y nos sentimos cómodos. Eso es la timidez una inhibición natural, pero que no limita ni interfiere en nuestra vida cotidiana. El hombre decía Darwin es el único animal que se sonroja. Pero es difícil afirmar si es inherente o no, yo creo que si y que si es reforzado por factores externos muchas veces se convierte en una patología. Es más, cuando encontramos tímidos en la familia puede que terminemos observando personas que terminan con TAS (Trastorno de Ansiedad Social).
Podríamos pensar que existen diferentes grados y niveles y que en un nivel muy elevado interfieren notablemente en la vida cotidiana, desde la posibilidad de rendir exámenes, de discutir con los jefes, de pedir algo, de relacionarse con los pares, de trabajar con personas de a autoridad, etc. El costo de cada una de estas acciones conlleva un padecimiento que muchas veces favorece mecanismos de evitación , escape o huída.
Estas personas se consideran permanentemente observados y evaluados por los terceros, llegan a sentirse que tienen un auditorio permanente que los esta observando, en el colectivo, en la calle, en los grupos de amigos y hasta en sus propias casas. Pero ellos se dan cuenta de que esto es irracional, que no es lógico y que están sobre amplificando las critica de los demás.
La autoestima se nutre de varios factores: la evaluación de nosotros mismos y la de los otros sobre nosotros mismos. Es importante destacar que en general las personas comienzan a sentir "Que lo que van a decir es poco importante", "QUE ES MEJOR QUE NADIE LO MIRE", "que si lo miran lo van a criticar", etc. Es por eso que poco a poco se sienten muy limitados y con nada para dar al otro. De ahí el autoaislamiento.
Por lo general cuando están siendo desmedidas, desproporcionadas y cuando limitan la calidad de vida, es ahí que pensamos que es un verdadero trastorno.
Cualitativamente son similares, hablamos del MIEDO AL OTRO o una ALERGIA A LA GENTE, pero cuantitativamente la ansiedad social es lo mas extremo.
La timidez se supera con un entrenamiento donde por un lado vamos a afrontar las situaciones en vez de evitarlas y con la habituación a las mismas seguramente la venceremos. Animarse a pasar por la experiencia, s i tener la necesidad de controlarlo todo y sin tener el exceso de perfeccionismo que en general tienen los que sufren de ansiedad social.
Dr. Gustavo Bustamante
DIRECTOR
FUNDACION FOBIA CLUB
WWW.FOBIACLUB.COM
TESTIMONIO DE ALFREDO
A los 16 y 17 años cursaba mis últimos años del colegio secundario. Como rasgo de personalidad, todos tenemos una cuota de timidez en alguna situación como por ejemplo hablar en público. Algunos somos más introvertidos y otros más bien extrovertidos. Me costaba hablar o responder ante mis compañeros en tono elevado de voz por temor a la equivocación mientras manifestaba síntomas de ruborizaciòn. Notaba por aquel entonces que algo no estaba bien y deseaba expresarme con más soltura y sin prejuicios. Pasó el tiempo y comencé mi cursada universitaria en donde lo nuevo y desconocido acentuaba mis temores. Lentamente mis síntomas se transformaron en sudoración en axilas y luego se extendió hacia mi rostro. Esto ocurría irracionalmente (sin explicación ni motivo alguno), a veces sí y a veces no dependiendo el grado de vergüenza que me generaba el contacto con alguien y la presencia de terceros. Uno siente que sus palabras, pensamientos y movimientos están siendo evaluados por los demás y que sus síntomas son visualizados y juzgados, empeorando aún más el cuadro.
Ante estos pensamientos negativos, uno comienza a aislarse socialmente y huir de estas situaciones porque no desea mostrar defectos.
Aproximadamente a los 21 años mi madre estaba al tanto de mi realidad y me dio a conocer una charla explicativa que en un programa de TV presentaba el Licenciado Gustavo Bustamante sobre trastornos de ansiedad y fobias. Luego concurrí a una charla pública informativa para aprender más sobre ello sabiendo que yo padecía de estos problemas. Con micrófono en mano, impuesto por el Licenciado Gustavo, brindé mi testimonio a los muchos oyentes presentes en la sala y resultó que me sentí muy cómodo y relajado.
Posteriormente asistí a mi primer consulta con Bustamante quién me proporcionó un panorama muy certero sobre el problema así que me convencí de que debía comenzar el tratamiento en el año 2001.
Durante 9 años consulté y realicé tratamientos de corto plazo con profesionales de la psiquiatría recibiendo medicación sin análisis previos, y sin resultados favorables (ejemplo: yo “tengo este problema doctor”, profesional “bueno, tomà esto y venì a verme en un tiempo”). Me cansaba y suspendía todo.
A los 30 años se presentaron con más frecuencia los síntomas de sudoración. Comencé a evitar muchas situaciones aislándome dentro de mi casa hasta el punto de huir de una cena de amigos apenas entrado al restaurante (mi rostro era una catarata). Cuando estos problemas afectan el curso de una vida normal ya es serio, por eso decidí que era el momento de recurrir a la Fundación Fobia Club.
Si bien mi problema fue diagnosticado como leve, fue muy importante para mí reconocerlo, aceptarlo y tratarlo.
Hoy me arrepiento haber empezado el tratamiento 10 años después de reconocido el trastorno porque hubiera podido disfrutar de la vida de diferente forma. También encuentro respuestas para muchas preguntas sobre mi actualidad, por ejemplo, nunca tuve novia (evitación).
En abril de este 2010 tomé la decisión por mí mismo con el apoyo de mis familiares de iniciar el cambio. Hoy en día, con voluntad y esfuerzo considero un 40% de recuperación ya que realizo actividades que eran una negación. El cambio de pensamientos negativos por positivos es fundamental y el la Fundación aprendès a utilizar las armas que todos tenemos para enfrentar las situaciones que nos perturban.
Me siento muy bien y asisto a las terapias con alegría
Entonces:
-No dejes pasar tu vida sin ser el protagonista.
-Sé racional para reconocer que tenès un problema, eso es un alto porcentaje de solución (“no estoy bien”, “me estoy aislando”, “ya no salgo a ningún lado”, “algo está mal”).
-No pierdas demasiado tiempo ya que la vida es corta (los años se van y nunca más vuelven).
-Comenzà el cambio y entenderás el abismo de diferencia que existe entre sentirse bien y sentirse mal y sólo.
Realizà las actividades que te gusta hacer (yo recuperé mis clases de inglés después de 12 años por haber sudado en demasía frente a mi profesora y compañeros sin mencionar que amo ese idioma y que ella me decía “que buena pronunciación tenès”; no falto a mis clases de pintura artística que es parte de mi vida; etc.)
-Todo esto te mantendrá vivo y activo frente a la vida. La pasividad se la dejamos a las plantas para que vean cómo nosotros disfrutamos del presente.
-El cambio está a tu alcance, ¡ADOPTALO!
Prueba de Fobia/Ansiedad Social
Indique la intensidad con que se cumplieron o no, durante el último mes, los síntomas que se describen en cada uno de los 14 ítems:
0. Ausente
1. Intensidad ligera
2. Intensidad media
3. Intensidad elevada
4. Intensidad máxima (invalidante)