Si bien la actividad física debería ser un hábito ya adquirido, moverse más en estos días será de gran ayuda. Elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad física de su agrado y conviértala en hábito.
La hidratación es esencial, por lo que deberá beberse sin límites agua, soda, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Lo ideal es incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.
Evitar embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras, así como reducir el consumo de sal y tomar té de manzanilla, verde, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café será de gran ayuda.
Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos, cereales integrales, más pescado que lo habitual y yogures descremados son otros consejos que colaborarán con la desintoxicación.
Alimentos que no pueden faltar en una dieta desintoxicante
* Alcaucil: Diurético, combate la retención de líquidos, favorece la desintoxicación hepática.
* Apio: Ayuda en la circulación sanguínea y es depurativo. Elimina el ácido úrico y los residuos tóxicos, protege al riñón y la vejiga de la formación de cálculos. Limpia las vías urinarias y contiene mucha fibra, útil para acelerar el tránsito intestinal.
* Berros: Especialmente para el buen funcionamiento renal y hepático. Es más eficaz consumirlo como jugo.
* Cebolla: Fundamentalmente cruda. Ejerce una función depurativa del hígado, vesícula, elimina líquidos, purifica la sangre.
* Espárrago: Su fibra favorece el tránsito intestinal, equilibra los líquidos y los minerales en el organismo. Contiene abundante potasio, (favorece la eliminación de toxinas acumuladas a través de la orina).
* Perejil: Ayuda a la eliminación de líquidos, consumiéndolo crudo. Facilita la función renal eliminando las toxinas.
* Durazno: Elimina los líquidos retenidos, estimulando la función eliminadora de los riñones y reduciendo el riesgo de infecciones urinarias. Tiene un efecto laxante suave y purifica la vesícula biliar.
* Limón: Antioxidante purifica la sangre eliminando las toxinas. Es un excelente diurético. Mejora el trabajo hepático.
* Manzana: Ayuda a la limpieza intestinal.
* Uvas: Posee sustancias antioxidantes que protegen a las células de procesos degenerativos.
* Legumbres: (especialmente la soja, las lentejas, los garbanzos, los porotos).
* Los granos y cereales integrales.
* Panes y cereales integrales: Arrastran las toxinas del intestino. Mantienen sano el sistema nervioso y la piel, oxigenan las células y facilitan la circulación sanguínea. También mejoran el sistema digestivo y evitan la proliferación de parásitos intestinales.
* Incluir semillas las semillas de calabaza, de girasol, avena o el salvado de trigo.
* Aceite de oliva virgen: Es antioxidante, Favorece la digestión, mejora la función del hígado, estimula la vesícula biliar.
Todos estos alimentos favorecen la diuresis, tienen fibras que ocasionan el arrastre de sustancias tóxicas, ayudan a limpiar el organismo y evitar la proliferación de gérmenes y toxinas que dejan los residuos alimentarios.
Asesoró: Vanesa Jaimovich (MN 6266), nutricionista de Mavi Díaz Delivery Diet
Fuente: Saludable.Infobae
Consejos para desintoxicarse luego de los festejos
El año nuevo ya es un hecho, la Navidad ya es cosa del pasado, al igual que las despedidas con amigos. De a poco hay que volver a las comidas habituales y hay ciertos alimentos que ayudarán a depurar el organismo. Tips para la semana post Fiestas.
