•Lavarte las manos con agua y jabón, evita el contagio de cientos de enfermedades.
• Moverte entre 20 y 30 minutos al día te protege de enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión (aumento de la presión arterial), y otras enfermedades del corazón. Podes andar en bicicleta, saltar a la soga, patinar, jugar a la rayuela o hacer algún deporte con tus amigos como futbol, básquet, tenis.
• Comer al menos una vez al día vegetales y frutas te protege de enfermedades del intestino y te ayuda a tener en tu cuerpo muchas vitaminas y minerales. Podes incorporarlas en comidas como tartas, buñuelitos, tortillas, canelones, etc. Con las frutas podes armar un rico licuado o juguito.
• Comer carnes rojas, hígado, morcilla evita la falta de hierro, muy común en los niños. Se pueden preparar bifecitos, albondiguitas, pastel de papas, hamburguesas, con carne o hígado picado. No acompañar los alimentos ricos en hierro con leche o lácteos, ya que el calcio dificulta la absorción del hierro. Sí se recomienda acompañarlos con vitamina C, con jugo de naranja, mandarina, pomelo o comerlas como postre, ya que ayudan a absorber el hierro.
• El 24 % de los niños de la Argentina pesan más de lo que debieran, debido a una mala alimentación y a la falta de movimiento.
• El agua potable, es la bebida que realmente te hidrata y ayuda a tus músculos y riñones a trabajar correctamente.
• Comer muchos azúcares, golosinas, aumenta la cantidad de grasa de tu cuerpo y la probabilidad de tener caries dentales.
Fuente: Nutrar.com
Recomendaciones que ayudan a los niños
La variedad de los alimentos, las formas de preparación y las frecuencias en las que son consumidos son muy importantes para asegurar una alimentación completa y balanceada. En esta nota, los mejores consejos para los más pequeños.
