“Durante el invierno, las consultas relacionadas con lesiones ocasionadas por el esquí registran un aumento de un 50%. Las lesiones más comunes son las de rodilla, ligamento cruzado anterior, ligamento lateral externo y lesiones de mano”, comentó Alejandro Greco, kinesiólogo fisiatra dedicado al área deportiva y actual Director de Rehabilitación de la Hills Medical Clinic.
“Con el comienzo de la temporada de esquí, la falta de entrenamiento sistemático y un estado físico deficitario para realizar dicha actividad pueden causar graves lesiones”, agregó.
Los especialistas recomiendan realizar un programa de entrenamiento junto a una alimentación apropiada y un plan de nutrición para el descenso de peso, en el caso de que sea necesario, y completar los trabajos de fuerza y flexibilidad con un entrenamiento aeróbico.
En la actualidad existen distintos sistemas de entrenamiento que pueden realizarse en la ciudad antes de lanzarse a las pistas. Este año se sumaron las plataformas vibratorias, el “boom” que explotó en el país en 2010.
Ahora, la empresa Power Plate ideó un programa de entrenamiento para sky pensado para atletas campeones y amateurs, mediante la realización de diversos ejercicios diseñados especialmente para aumentar la fuerza y la flexibilidad en un período muy breve de tiempo, en relación a otro tipo de entrenamiento.
Además, se pueden realizar masajes y ejercicios de relajación, la forma ideal para aliviar dolores musculares después de un día de entrenamiento o en las pistas.
Fuente: Infobae.Saludable
Las lesiones más comunes de los esquiadores
Realizar una preparación adecuada antes de lanzarse a la práctica de esquí permitirá disfrutar y evitar molestias, dolores, fatigas e incluso lesiones que son muy comunes por no llegar entrenados y/o debido a la alta exigencia de este deporte.
