"Vamos subiendo una montaña. Pedaleen fuerte, fuerza, fuerza, al ritmo de la música. Ahora bajamos, saquen toda la carga, rápido, rápido. En este momento andamos por un sendero, pedaleen. Vamos más lento, sientan el viento que roza sus rostros…". Con diálogos como éste, los instructores de spinning motivan a los deportistas en gimnasios y centros de fitness de todo el país, en sesiones que duran por lo general 45 minutos y en las que no participan más de 30 personas.
El creciente interés de los últimos años por este deporte aeróbico se explica porque sus múltiples ventajas están a la vista: se puede perder entre 500 y 1.000 calorías en una clase, se tonifican piernas, espalda, abdomen, brazos y glúteos, mejora la frecuencia cardíaca y disminuye la presión arterial.
Según el Dr. León Raposo, traumatólogo de Vidaintegra, este ejercicio tiene más beneficios, además de los físicos y mentales que entregan todos los deportes. "Es fácil, entretenido, es útil para perder algunos kilitos y ayuda a tonificar", afirma.
Es importante que sea un instructor quien determine el nivel de complejidad de la actividad y no el propio participante, ya que el entrenamiento se realiza sobre una bicicleta estática, a la que se le puede ir regulando su intensidad según la capacidad de quien la utilice.
Con respecto al tiempo destinado al spinning, Carlos Sandoval, kinesiólogo de Vidaintegra, asegura: "Lo óptimo son de tres a cuatro sesiones de una hora a la semana, y a eso sumarle ejercicios compensatorios del resto del cuerpo, como de columna y de extremidades superiores".
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Algunas verdades sobre el spinning
Han pasado 30 años desde su práctica habitual, pero en el último tiempo se hizo más popular por sus numerosos beneficios. Pero no es un deporte apto para todas las personas porque requiere de una exigencia cardiovascular sobre lo habitual.
