La celulitis es la peor enemiga de todas las mujeres. Tarde o temprano, llega para instalarse en nuestro cuerpo y volvernos locas cuando nos miramos al espejo. Sin embargo, existen una serie de hábitos saludables que pueden colaborar mucho en prevenir la aparición de la celulitis.
La llamada “piel de naranja” es una acumulación inadecuada de líquido, toxinas y grasas en diferentes zonas del cuerpo como los glúteos, las piernas y el abdomen.
Para prevenir la celulitis debemos eliminar de nuestra dieta diaria las gaseosas, inclusive las light. También debemos evitar los alimentos grasosos. Pero lo realmente importante es evitar el sedentarismo.
Además de caminar media hora por día, existen una serie de ejercicios especiales para ganar la lucha contra la celulitis.
El primer ejercicio es muy simple pero efectivo. Se debe tomar una silla y apoyadas sobre el respaldo levantar una pierna hacia el costado, cuidando de que el pie quede a 90 grados. Hay que realizar tres series de 15 repeticiones por cada pierna. Tener un step en casa es una muy buena inversión. subir y bajar 30 veces al banco fortalecerá nuestros glúteos.
Para evitar la celulitis en la zona del abdomen los ejercicios más recomendados son los abdominales. Una forma eficaz de hacerlos en nuestra casa es ayudándonos con una silla sobre la que apoyaremos los talones mientras estamos acostadas en el piso. Así, con las piernas elevadas, comenzaremos a subir y bajar varias veces, trabajando todos los músculos abdominales y evitando que se localice grasa en la zona.
Además de realizar al menos tres veces por semana estos ejercicios, debemos beber mucha agua, además de evitar usar pantalones elastizados o muy ajustados.
Un tip especial para prevenir la celulitis consiste en dejar correr por nuestro cuerpo un chorro de agua fría luego de ducharnos. Es difícil soportarlo especialmente en invierno, pero esta sencilla técnica mejora la circulación y previene la celulitis. Y si quieres potenciar aún más tus ejercicios anticelulitis, toma una infusión por día de Centella Asiática.
Fuentes: El Mundo, Mujer Activa