Cuando los días frescos le ceden paso a las horas cálidas y la silueta femenina se asoma a través de la ropa primaveral, nos damos cuenta que la levedad del ser, es una novela que nada tiene que ver con la figura ni con unos cuantos kilos demás que el invierno nos dejó, entonces comienza una lucha cuerpo a cuerpo con dietas y mágicos ejercicios para que nos devuelvan en pocos meses la figura que algún verano supimos conseguir.
Según los especialistas, las inquietudes al respecto de la estética femenina han ido cambiando con el tiempo. La mujer actual tiene una actitud de apertura hacia sí misma diferente a la mujer de hace cincuenta años atrás y sus intereses varían de acuerdo a cada etapa de la vida: juventud, maternidad, desarrollo profesional, climaterio y adultez.
Entre los 25 y 40 años la mayoría de las mujeres están en la plenitud de su maternidad y profesión, las numerosas obligaciones demandan gran tiempo personal y muchas se olvidan de mantener espacios para ellas mismas. Entre los 35 y 45 años, si todavía no tiraron la toalla, los hijos más grandes y la estabilidad profesional alcanzada les permiten retomar las necesidades personales, se toma conciencia sobre cuidar el cuerpo porque ya no depende sólo de una buena genética.
Desde los 40 en adelante, los cuidados estéticos se vuelven imperiosos para quienes quieren mantenerse físicamente atractivas, y paralelamente aumenta el interés por la salud y la prevención de enfermedades, de esta manera, varias mujeres optan por realizar alguna actividad física recreativa que les genere contacto con las de su par y bienestar personal.
Mujeres que corren o salen en bicicleta juntas, que concurren a clases grupales, que optan por actividades físicas energizantes y de integración física y espiritual.
Un cambio de actitud
Según el doctor Daniel Rubio, Médico Especialista en Flebología y Linfología y director Médico del Instituto Terra, “diez años atrás las consultas (sobre trastornos circulatorios y várices) se realizaban cuando ya se tenía una lesión o daño. La paciente mayor en general ha tenido menos precauciones a la hora de los cuidados y se acerca al consultorio con problemas más complejos”. Esto tiene que ver con que antes, la mujer se resignaba a quedarse en su casa, a no hacer actividad física y a dedicarse a su familia dejando de lado su cuidado personal.
Daniel Rubio - Médico Especialista en Flebología y Linfología.Director Médico del Instituto Terra.
“Lo que causa mejor impresión es la armonía de la imagen con la edad. Ver a una mujer que disfruta de cada etapa de la vida”
Hoy, según su opinión, “…la mujer profesional que ha alcanzado un buen desarrollo intelectual es la que mejor capta los cuidados que tiene que tener, se preocupa y tiene menos prejuicios a la hora de cuidar su cuerpo. Ha cambiado el concepto enfocado en el cuidado estético y corporal: actualmente es saludable estar bien”.
Por otro lado, se puede acceder a más información, la mujer en general está atenta, consulta y tiene una actitud de anticipación no sólo en lo estético, se preocupa más que el hombre por prevenir enfermedades, se hace el papanicolau y es conciente del riesgo del cáncer de mama. Antes, comenta el doctor Rubio, “se pensaba que, mediante la operación, las várices desaparecían para siempre, hoy ha cambiado este pensamiento, las pacientes tienen otra actitud al respecto, son concientes de que es una enfermedad crónica y evolutiva que quieren tratar y saben que es necesario incorporar hábitos preventivos y controles anuales o bianuales”.
Por otro lado, producto de la independencia profesional, la mujer cuenta con sus propios recursos económicos, llega a la consulta con toda la información, prácticamente con su caso estudiado, sabiendo perfectamente lo que busca: “Tengo 79 años y soy diabética tipo 2, necesitaría bajar de peso, por lo menos 10 kg”. Tengo 26 años, peso 56 kg y mido 1, 70 cm, quisiera operarme las lolas la última semana de octubre, mi idea es ponerme 305 cm3”.
Aprender a alimentarnos para vivir mejor
Siguiendo la tendencia de estar bien para sentirse bien, una de las ideas que cobra fuerza en estos tiempos es, aprender a alimentarnos para toda la vida, dejando las dietas a corto plazo, formando hábitos en la manera de elegir los alimentos, de buscar saciedad, de combinar variedad y, en el caso de las madres, proporcionando a nuestros hijos desde pequeños la costumbre de una alimentación rica y variada en nutrientes.
Claudia Marchi - Médica Deportóloga. Especializada en nutrición natural y Ayurveda.
“La tendencia natural en alimentación busca la armonización, el peso saludable de
cada persona sin comparaciones con tablas generales de tallas y pesos. Para cada persona existe un punto de equilibrio referente a sí misma y para cada etapa de la vida un equilibrio distinto”.
Así, aconseja Claudia Marchi, médica Deportóloga y Especialista en Nutrición Natural y Ayurveda. “Desde mi experiencia al trabajar en nutrición deportiva observé que los planes alimentarios por más que estuvieran bien calculados no eran efectivos y a veces se volvían contraproducentes. La sugerencia es tender a una alimentación más natural, darse espacios de tiempo para alimentarse correctamente y tomar conciencia del daño que causan las dietas extremas, la ingesta permanente de productos farmacéuticos para bajar de peso y la adicción que generan los edulcorantes y las sustancias tóxicas que intentan reemplazar la sensación natural de saciedad”.
El camino a seguir según su parecer es, reeducar nuestros hábitos para ver resultados sustentables en el largo plazo, buscar el peso acorde a cada persona sin comparaciones con tablas generales de tallas y pesos. “Para cada individuo existe un punto de equilibrio en referencia a sí mismo y para cada etapa de la vida existe un equilibrio distinto. Una persona alimentada con calidad comienza a sentirse y a sentir el mundo de manera distinta”.
Paradigma ideal de belleza
La idea de aprender a alimentarnos sanamente, nos recuerda cómo, a través de la publicidad se ha fomentado un modelo de belleza antinatural de delgadez extrema afortunadamente muy criticado. Hoy el prototipo de belleza desde un punto de vista puramente físico parece inclinarse por una mujer con formas femeninas con masa muscular, de aspecto más saludable.
Se deben combinar las capacidades físicas como: resistencia aeróbica, trabajo de fuerza (musculación) y flexibilidad (movimiento articular y elongación) de acuerdo a cada persona.
Marcela Manino - Profesora de Educación Física. Directora del Gimnasio Marcela Manino.
“Es muy importante saber explicarle a cada mujer porqué hace tal o cual ejercicio, no todas las actividades son para todas, se debe elegir de acuerdo al estilo y necesidad individual, más allá de las actividades de moda”
Según Marcela Manino, profesora de Educación Física y directora del gimnasio que lleva su nombre, el pedido general de chicas y grandes al llegar al gimnasio, es tonificar, levantar y endurecer. Con 20 años de experiencia, Marcela se ha dedicado siempre a la mujer, incorporando actividades de manera continua y posicionando a su gimnasio como Centro de Fitness femenino. Según nos cuenta “…la musculación estética está orientada a mujeres de 30 en adelante que quieran mejorar la fuerza muscular, reducir perímetros y mantener o bajar de peso ya que, con el tiempo, contribuye a aumentar el gasto metabólico”.
En su trabajo exclusivo con mujeres, Manino analiza a cada alumna de manera exhaustiva para poder recomendar y programar el tipo de actividad a realizar, según dice, “…es muy importante saber explicarle a cada mujer porqué hace tal o cual ejercicio, no todas las actividades son para todas, el trabajo interdisciplinario es la clave. Se deben combinar las capacidades físicas como: resistencia aeróbica, trabajo de fuerza (musculación) y flexibilidad (movimiento articular y elongación) de acuerdo a cada persona. Elegir de acuerdo al estilo y necesidad individual, más allá de las actividades de moda”.
Efectivamente hay actividades que se ponen y pasan de moda, como el caso de la gimnasia aeróbica que fue furor en los 80 de la cual Marcela ha sido su gran exponente en nuestra ciudad. Desde aquella época de la danza jazz, el aerobics y la gimnasia modeladora, la mujer se incorporó masivamente a la actividad física a la par del hombre, con una propuesta muy acorde a ella, que le permitía modelar el cuerpo a través de la música, el movimiento y sobre todo, que se realizaba fuera del hogar y en contacto con otras mujeres. Este fue el punta pié inicial de la gimnasia femenina que hoy ofrece una gran variedad en su tipo, probablemente por que lo que se ha diversificado es la búsqueda personal de cada mujer.
Verse bien realizando actividades que brinden armonía y bienestar
Hoy no solo importa el buen estado físico, tenemos deseos de contención emocional y espiritual, de concebirnos como una integridad: física, psíquica y emocional. Entre las disciplinas orientadas al trabajo de cuerpo y mente está el yoga con una connotación espiritual, que a grandes rasgos persigue la purificación del organismo a través de posturas y de la enseñanza de un patrón respiratorio que acompaña al movimiento.
Hoy no solo importa el buen estado físico, tenemos deseos de contención emocional y espiritual, de concebirnos como una integridad: física, psíquica y emocional.
El Pilates, en donde se trabaja la fuerza a través de la elongación, donde no se considera al músculo de forma aislada sino en relación a la cadena a la cual pertenece con lo cual se comprueba que es más efectivo trabajar en globalidad (integrando varios músculos al mismo tiempo), porque se pone en juego el esquema mental que tenemos de nuestro cuerpo y el equilibrio, permitiéndonos desarrollar nuevas capacidades.
Noelia Martínez - Kinesióloga. Directora de Dinamia,Centro de Terapias en movimiento.
“La forma de nuestro cuerpo tiene que ver con el uso que le damos. Enseñamos a buscar una conexión con el propio cuerpo para integrarlo a la vida cotidiana”
En esta corriente, otra actividad muy novedosa es la “Esferodinamia”, disciplina que utiliza como soporte esferas de distintos tamaños y que apunta a tomar conciencia sobre el propio cuerpo para integrarlo mejor a la vida diaria. Al respecto, Noelia Martínez, Kinesióloga, especialista en RPG Reeducación Postural Global y directora del Centro Dinamia, opina que aunque parezca absurdo, no hacemos un buen uso de nuestro cuerpo en las actividades cotidianas. “Las actividades laborales de la actualidad tienden a ser muy fuertes, repetitivas y estereotipadas y el cuerpo va limitando su espectro de movimiento y plasticidad. En Esferodinamia enseñamos patrones posturales, se aprende a tomar conciencia del cuerpo y por lo tanto se le da un mejor uso”.
No es necesario tener una lesión o un trastorno para realizar esta actividad que paralelamente da mucho bienestar, activa músculos que en otra disciplina física no se está acostumbrado a utilizar por lo que la sensación es de mayor energía y vitalidad, distinta al ejercicio localizado estereotipado. Querer llegar bien al verano tiene que ver con muchas cosas desde cómo nos alimentamos, cuál es nuestra relación con la comida, como nos hidratamos, hasta el poder crear conciencia y darle un mejor uso a nuestro cuerpo.
Según Noelia Martínez, “de una manera lúdica se propone encontrar la posibilidad de modificar un patrón. Es muy difícil que, mediante un ejercicio localizado se pueda modificar algo que encierra tanta globalidad. Ocho horas de mala postura son muy difíciles de contrarrestar con una hora de actividad física o gimnasia. Como todo proceso de aprendizaje al principio se necesita prestar atención, repetir y luego nuestro cuerpo va integrando la información que se incorpora a un nuevo esquema corporal”.
Además se trata de una disciplina que genera fidelidad al método porque da bienestar, aprendemos a conectarnos con nuestro propio cuerpo, con nuestro propio sentir. Lo reflejan los comentarios de las mujeres que asisten al taller: “Me voy diez centímetros más alta”. “Siento que tengo espacio en mi cuerpo”. “Espero la clase para venir a conectarme con mi cuerpo”.
Tratamientos para la belleza y la salud
Hoy un 50% de mujeres se orienta a la consecución de resultados rápidos, el otro 50% busca cambios a largo plazo, tiene paciencia, está dispuesta a invertir tiempo y esfuerzo propio, investiga alternativas que le ofrezcan cambios más perdurables y acepta de mejor manera la evolución natural. En este sentido, la Medicina Biológica, nos propone un camino natural menos invasivo a través de tratamientos orientados a favorecer y reforzar los mecanismos propios del organismo como es el caso de la Nutrición Celular.
Fabiana Torresi - Médica especializada en Educaciónpara la Salud. Centro Pura Vida.
“Trabajamos en el cambio de hábitos para un nuevo estilo de vida, donde la idea es de-dicarle un tiempo a sentirse bien por dentro para verse bien por fuera”.
Según Fabiana Torresi, médica especializada en Educación para la Salud, “la nutrición celular utiliza derivados de órganos y tejidos de origen bovino, que aportan una serie de sustancias vitales. Con su utilización se logra estimular los tejidos envejecidos, desgastados o enfermos, además de fortalecer el sistema inmunológico, mejorar problemas de artritis, artrosis, insomnio, cansancio crónico y estrés. En la actualidad es una terapia de avanzada para el antienvejecimiento y en estética se obtienen muy buenos resultados.
La doctora Torresi explica además que, todo tratamiento debe ir acompañado de un estilo saludable de vida por lo que la forma de abordar las inquietudes de las pacientes es a través de un trabajo interdisciplinario. “Promovemos entre nuestras pacientes la necesidad de dedicarle tiempo a sentirse bien por dentro y verse bien por fuera, enfocamos la actividad física preservando la salud”.
También desde la aparatología actual podemos notar una tendencia menos invasiva. Según el doctor Daniel Rubio, existen tratamientos que mejoran el aspecto estético sin necesidad de recurrir al quirófano, entre ellos, “la Radiofrecuencia tiene como objetivo estimular al propio cuerpo a regenerar colágeno y elastina cuya falta es la principal causa de aparición de arrugas y flaccidez. Mientras que, la Ultracavitación, por medio del ultrasonido desarma los adipositos, aquellas grasas que se acumulan y se vuelven resistentes a la actividad física”.
Los tratamientos son cortos, los efectos se ven rápidamente y, desde el punto de vista preventivo, los resultados son importantes ya que en muchos casos se evita la cirugía plástica”.
La piel es la carta de presentación de nuestra salud y estética
Dentro de la estética, la piel tiene un gran protagonismo, es el órgano más extendido del cuerpo y refleja los desequilibrios internos, estilo de vida, estados anímicos y hábitos saludables o tóxicos como el cigarrillo. En la mujer, su aspecto es un rasgo muy femenino, frágil y delicado por lo que hay que tomar conciencia y recaudos.
El doctor Daniel Rubio, explica que gran parte de los cuidados que hay que tener son acciones preventivas. “En la primera etapa hay que cuidarse del sol ya que se trata de un proceso acumulativo y es en la juventud cuando más se producen las lesiones. Sin embargo, hoy, la gente tiene más conciencia, se expone al sol con protección. Las consultas al respecto se dirigen directamente a saber qué protector usar, hoy no veo en mi consultorio quemaduras de primer grado”.
En su parecer, la doctora Claudia Marchi opina que, “la nutrición influye un 100% en la estética de la piel, varios problemas como el acné, las manchas y la celulitis tienen su base en la mala nutrición y en los problemas digestivos”.
No existen recetas mágicas
Si bien hemos hecho hincapié en la tendencia a la búsqueda de integrar la estética a la armonía, el equilibrio y el ser natural, no podemos negar que existe la adicción al quirófano, que se producen desequilibrios y frustración cuando el ideal de belleza es inalcanzable, cuando se vuelve obsesión, cuando no hay una aceptación de la evolución natural del cuerpo respecto a la edad y esto causa mucho malestar.
Sin embargo para cada edad, hay otra belleza posible ligada a la personalidad, seguridad, sensibilidad y muchas otras características femeninas de gran atractivo que merecen ser reconocidas más que el aspecto físico, y las mujeres lo sabemos, es así que, encontramos otros caminos reconfortantes. En opinión de los especialistas, no hay recetas mágicas, la clave para mejorar el aspecto general, está en llevar una vida sana y de bienestar, los tratamientos pueden ayudar a prevenir y mejorar las condiciones naturales, sin embargo una personalidad equilibrada y armónica le gana a cualquier sesión de gimnasia y tratamiento facial.
La doctora Marchi, sugiere “alimentar el espíritu para sentirnos bien, con música, meditación, relajación y oración. Darnos tiempo para nosotras, buscar actividades recreativas en contacto con la naturaleza. Relacionarnos con entornos positivos”.
Mientras que el doctor Daniel Rubio como médico y observador de la belleza femenina asegura que, “Lo que causa mejor impresión es ver a una mujer en armonía con su edad, que ha aprendido a disfrutar de la etapa de la vida que transita”.
Marcela Manino, promueve que elijamos una actividad que más que una exigencia, sea una conexión con nosotros mismos que nos genere placer.
La doctora Fabiana Torresi, hace hincapié en “trabajar en el cambio de hábitos para vivir mejor” y finalmente la kinesióloga Noelia Martínez nos anima a “tomar conciencia de nuestro cuerpo y elegir una postura frente a la vida”.