Tanto hombres como mujeres pueden conseguir una figura esbelta y sin rollitos de más. Lograr una panza chata no sólo tiene que ver con la figura y la estética corporal, sino que además es un síntoma de buena salud.
Aquí van algunos consejos para llegar al verano más en forma:
- No se trata de comer poco sino lo suficiente y balanceado para mantener el metabolismo en movimiento y quemando las calorías de más. Para lograr esto es necesario hacer tres comidas y dos colaciones con buenos nutrientes, como proteínas, fibras y calcio.
- Levantarse temprano y desayunar bien es importante para el éxito de una buena dieta. Pero no todo es sufrimiento, hay que disfrutar de la vida. Una salida a la semana hará que tu humor cambie y te mantengas bien.
- Hacer ejercicio es fundamental. Todas las partes del cuerpo deben ejercitarse, así que es necesario que armes un circuito aeróbico para trabajar todos los músculos con un pequeño descanso entre un ejercicio y otro.
- No usar tanto la computadora y levantarse de la silla del escritorio donde trabajas más seguido también ayudará para que logres una buena figura. Es necesario encontrar las maneras de moverse más.
- Estirar tus piernas también ayudará. Hacer pilates o streching es una buena manera de lograrlo. En caso de que no tengas tiempo de ir a un gimnasio, no olvides hacerlo en tu casa, al salir de la ducha o antes de ir a dormir.
- Salir a correr o nadar es importante para tu salud cardiovascular. Y es recomendable hacerlo una o dos veces por semana, aunque sea en pequeñas sesiones. Los abdominales solos no sirven porque sólo tonifican los músculos, pero no quitan las grasas.
- Los masajes también son recomendables. Hacer sesiones de masoterapia reductora y modeladora para complementar los ejercicios es una buena idea, principalmente para quitar la adiposidad instalada entre la piel y el músculo.
- Nunca olvides incorporar a tu dieta abundantes frutas y verduras y evitar el exceso de hidratos de carbono (cereales, pastas, arroz, pan, galletitas) que pueden distender el abdomen.
- El buen tránsito intestinal es importante, se logra mediante la ingesta de fibras, presentes en las verduras como el brócoli y las zanahorias, en las frutas como las ciruelas, las manzanas y las peras, en las lentejas y en los cereales en general.