¿Has hecho la dieta de los líquidos, la de un solo alimento, incluso has dejado casi de comer, pero no logras bajar de peso y mantenerlo? “Morirse de hambre” o excluir ciertos alimentos de tu dieta no es la solución hacia el problema del sobrepeso.
Nada te hará adelgazar de un día para el otro. La ciencia detrás de esto es una: si comés más de lo que tu cuerpo puede quemar, engordás; y si comés menos, bajás de peso. Por lo tanto, tu meta tiene que ser quemar más energía de la que comes cada día. Y esto, no sólo puedes lograrlo mediante la práctica de ejercicios sino sustituyendo los alimentos altos en grasas y calorías.
Algunos ejemplos de lo que podés sustituir en tus comidas:
Papas fritas (89 calorías la porción)....................Papa al horno (9 calorías)
½ taza de helado cremoso (52 calorías)............. ½ taza de helado de yogur descremado (5 calorías)
1 vaso de leche entera (63 calorías).....................1 vaso de leche descremada (6,5 calorías)
1 vaso de jugo de frutas procesado (53 calorías).... 1 fruta fresca (5,5 calorías)
4 galletas con chips de chocolate (183 calorías)....1 barra de cereal light (18.5 calorías)
1 gaseosa común (151 calorías).............................1 gaseosa light (15 calorías)
Fuente: www.mypyramidtracker.com y MiDieta (sitio especializado en dietas)