Plan para adelgazar: segunda semana

• Desayuno

Opción nº1:
- ½ taza de leche descremada + ½ taza de café y edulcorante a gusto
- 1 galletita de salvado diet con dulce de frutas sin azúcar

Opción nº2:
- 1 vaso de yogurt descremado + 2 cucharadas soperas de copos de cereal sin azúcar

• Almuerzo

- ver menú del día correspondiente

• Media tarde

- Infusión de té con edulcorante a gusto
- 1 galletita de salvado diet con queso untable descremado


• Cena

- ver menú del día correspondiente


MENUES


LUNES
ALMUERZO       
- 1 suprema de pollo a la mostaza
- 1/4 plato de ensalada de vegetales verdes crudos
- Postre: gelatina diet
CENA
- 1 porción de budín de acelga o espinaca
- 1/2 tomate
- Postre: 1 naranja

MARTES
ALMUERZO       
- 1 bife de lomo a la cacerola con verduras cocidas
- Postre: gelatina diet con 1/2 fruta en trocitos
CENA
- 1 berenjena a la napolitana
- Postre: 8 cerezas
      
MIERCOLES
ALMUERZO       
- 1/2 lata de atún o caballa al natural
- 1/4  plato de ensalada mixta a elección
- Postre: 1 compotera de trocitos de sandía
CENA
- 1 omelet diet de queso
- 1/4 plato de ensalada de lechuga
- Postre: gelatina diet

JUEVES
ALMUERZO      
- 1 milanesa de soja
- 1/4 plato de ensalada de zanahoria y remolacha
- Postre: 1 mandarina
CENA
- 1 porción de tortilla de cebolla y queso blanco
- 1/4 plato de ensalada mixta a elección
- Postre: 1 durazno

VIERNES
ALMUERZO       
- 1 hamburguesas de carne
- 1/4 plato de ensalada de tomate con albahaca
- Postre: gelatina diet
CENA
- 1/4 plato de brócoli  gratinada
- 1/4 plato de ensalada mixta a elección
- Postre: 1 manzana

SABADO
ALMUERZO       
- 1 tomate relleno con atún
- Postre: gelatina diet
CENA
- 1 rodaja de calabaza al horno gratinada
- 1/4 plato de ensalada mixta a elección
- Postre: 1 fruta a elección

DOMINGO
ALMUERZO       
- 1 suprema de pollo sin piel a la parrilla
- 1/4 plato de ensalada mixta a elección
- Postre: 1 compotera de ensalada de frutas
CENA
- 1/2 plato de ensalada mixta a elección
- Postre: gelatina diet

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