1-Permítete llorar y sacudir la tristeza. Para superar el dolor tienes que aceptar que estás triste y dejar que el sentimiento fluya porque no hay nada malo en ello. Desahógate si tienes ganas de llorar y exterioriza la pena. Guardar la tristeza o encubrirla sólo alargará el tiempo de recuperación.
2-No reprimas las emociones. Lo peor que puedes hacer es reprimir las emociones. Evita los pensamientos negativos del tipo: “sin él mi vida no tiene sentido“, “nunca lo superaré” o “me muero de la tristeza”. Tienes que tratar de no caer en una depresión o en la amargura dándote fuerza y repitiendo frases positivas y no de autodestrucción.
3-Dale a los pensamientos el espacio que merecen. La tristeza es el sentimiento que más nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo nos recuerda a esa persona: lugares, situaciones, canciones. Nuestros planes, deseos y sueños se han ido con él y eso nos llena de inseguridad y tristeza con respecto al futuro. Trata de darles a esos pensamientos el espacio justo para vivir el duelo y salir adelante. No dejes que capturen tu mente las 24 horas porque eso te arrastrará a una depresión segura. No te tortures con “lo que pudo ser”.
4-No te aisles y busca a tus redes de apoyo: amigos. Más que nunca, debes tratar de seguir con tu vida social y no permitirte quedarte encerrada en tu casa. Será inevitable que la pena te embargue y los pensamientos acerca de la relación se agolpen en tu cabeza. Conversa con tus amigas, sal, deja que te inviten y armen panoramas para levantarte el ánimo.
5-Disfruta de tus pasatiempos y hobbies. Este es un tiempo para renacer y dedicarte a ti misma. Aunque el dolor trate de tirarte para abajo, piensa sólo en ti y regalonéate haciendo cosas que te gustan. ¿Quieres estar tendida en tu cama viendo películas y comiendo chocolates de tu marca favorita? Házlo. ¿Quieres ir a ese spa soñado para que se dediquen a ti y sólo a ti? No lo pienses dos veces. Es tu momento.
Leé los 5 pasos que faltan en la edición online de Ultimas Noticias.