Aunque esa situación suene a utopía es posible que algún día te ocurra si usas las últimas horas del día anterior con cabeza. Si ha habido veces que te has sentido hinchado como un pez globo entonces esto te va a interesar. Con estos consejos vas a poder eliminar esa sensación de hinchazón y pesadez que nos hace sacar la barriga.
Mastica
Cuando llegas a casa después de un largo día de trabajo estás agotado. Pero eso no quiere decir que debas cenar poca cosa y rápido para poder ver tu serie favorita.
Comer muy deprisa hace que ingieras mucho aire, lo que hará que tengas gases y se hinche tu tripa. Masticar conscientemente la comida tiene justo el efecto contrario. Te sentirás más lleno y sin aire.
Cuando llegues a casa mata el hambre con un maní, una pieza de fruta, y dedica tiempo para cenar tranquilamente.
Bebe agua
Cuando la gente retiene líquidos parece ser que se vuelven hidrofóbicos y no quieren agua ni en pintura. Pensa que el cuerpo retiene líquidos para no deshidratarte, y si no bebes agua retendrá cada vez más. Entra en estado de alerta y toda el agua que contienen los alimentos la guardará.
Hidrátate bien durante todo el día y quítale el miedo al cuerpo. Si añadis unas gotas de limón al agua acelerarás el proceso gracias a su efecto diurético. Y si podes bebe agua de un vaso o de una botella pero nunca de una pajita, de nada sirve eliminar líquidos a cambio de ganar gases.
Meneo después de cenar
En lugar de tirarte al sofá como si no hubiera un mañana, dedica 15 minutos a limpiar la cocina, o lo que sea que te mantenga activo. Estarás ayudando a tu sistema digestivo a hacer la digestión.
¿Tenes miedo de hacer ejercicio antes de acostarte? No tenes que preocuparte. Si la actividad no es muy intensa (lógicamente no te recomiendo salir a correr una maratón) conciliarás mejor el sueño y descansarás mejor.
Estrés
Los niños no paran, tu jefe te lleva por el camino de la amargura.... Decir que estás estresado no parece una idea muy loca. Y también puede afectar a tu sistema digestivo.
Termina de cenar y ve a dar un paseo con un amigo, poné tu música favorita y prepara las cosas para mañana. En resumen, hace algo que te haga desconectar del día a día.
Jengibre
Hay comidas picantes, lácteas o aditivos que hacen que tu estomago se hinche. Pues bien, hay estudios que demuestran que el jengibre es una buena opción para los dolores de estómago y reducir la inflamación.
Por Álvaro Pedroche / Via http://www.correryfitness.com