Los 10 Mandamientos del cuerpo 10
Beberás un vaso de agua tibia con limón al levantarte.
Desayunaras como un rey.
Eliminaras el azúcar de tu alimentación.
Tomarás una manzana al día.
Comerás mejor.
Eliminarás las bebidas gaseosas y alcohólicas.
No comerás pan por la noche.
Comerás 2-3 nueces todos los días.
Dormirás 8 horas al dia.
Te ejercitarás más.
7. No comerás pan por la noche. A partir de ahora deberás prestar atención a lo que comes por la noche. Comer demasiado por la noche está relacionado el aumento de grasa, sobrepeso y la obesidad.
Además hay ciertos alimentos que debes retirar de tus cenas. Los hidratos de carbono extra que tomes por la noche no podrás quemarlos en tus horas de sueño así que se convertirán en grasas.
El pan, al ser una fuente de altos hidratos de carbono, por la noche tiende a convertirse en grasa, así que a partir de ahora debe desaparecer de tus cenas. Ya sabes, sólo podrás comer pan en tu “Día E” por la noche.
Otros alimentos que debes quitar de tus cenas son: bocadillos (por contener pan), pasta, arroces y papas y los rebozados.
A su vez, también debes de eliminar de tus cenas todo tipo de embutidos por tener grandes cantidades de grasa. Si queres comer embutidos, hacelo por la mañana o en la comida y solo una vez por semana.
También hay que evitar en la medida de lo posible los alimentos precocinados (pizza, croquetas, empanadas, salchichas, etc.) y los alimentos fritos.
Utiliza mejor una plancha, el horno sin casi aceite o cocina tus cenas hervidas para ser más sanas y saludables. Los alimentos saludables para una cena ligera que te proponemos serían: pescado y carnes blancas a la plancha, ensaladas, revueltos, verduras, frutas, yogures descremados.
Este método esta basado en el libro, Los 10 mandamientos del cuerpo 10: ¡El método que funciona! de Ivan Tébar https://www.amazon.es/Los-10-mandamientos-del-cuerpo-ebook/dp/B00S9OUERI