Para tener un cuerpo saludable y acorde con tu peso debemos atender a tres factores:
Alimentación que incide en un 60%
Ejercicio (un 20%)
Genética (el 20% restante).
Así que haremos hincapié sobre todo en la alimentación que es donde más influye el peso corporal de una persona en mayor medida, aunque te marcaremos algunas pautas básicas de ejercicio físico. Contra la genética no podremos luchar.
Los 10 Mandamientos del cuerpo 10
Beberás un vaso de agua tibia con limón al levantarte.
Desayunaras como un rey.
Eliminaras el azúcar de tu alimentación.
Tomarás una manzana al día.
Comerás mejor.
Eliminarás las bebidas gaseosas y alcohólicas.
N0 comerás pan por la noche.
Comerás 2-3 nueces todos los días.
Dormirás 8 horas al dia.
Te ejercitarás más.
A partir de mañana, desarrollaremos cada uno de los mandamientos en detalle.
Este método esta basado en el libro, Los 10 mandamientos del cuerpo 10: ¡El método que funciona! de Ivan Tébar
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