La sensación que tenes después de correr a primera hora de la mañana es única, te vigoriza y te llena de energía, empezás el día de otra forma. Pero no siempre es fácil conseguirlo. Unos consejos para hacerlo posible.
1. Deja todo preparado
La noche anterior, zapatillas, ropa, llaves, celular… Ahorrarás tiempo y evitarás ruidos por la mañana.
2. Tomate tu tiempo.
Necesitas al menos 30 días saliendo a primera hora para que se convierta en un hábito, a partir de ese momento te costará mucho menos.
3. ¿Un "cafelito"?
La cafeína antes del ejercicio, además de ayudarte a despertarte, moviliza la grasa de tus músculos
usándola como combustible, lo que a la larga te vuelve más eficiente. Un té negro, el que más cafeína tiene, también te servirá.
4. Al agua ! Si te podes duchar en el trabajo trata de ir corriendo hasta allí
. Si está lejos estaciona y corre por la zona.
5. Segui un plan de entrenamiento
Diseñalo y ponelo en lugar visible y anda tachando los días que lo cumplís, es un buen elemento motivador que hará más difícil que te saltes tus entrenamientos.
6. Una siestaSi no te podes acostar temprano y tenes que madrugar, échate una siesta
después de comer, de no más de media hora. Necesitas como mínimo de 7 horas diarias de sueño para recuperarte adecuadamente.
A disfrutar del mañanero !
Fuente: Sport Life