Hay infinidad de fantasmas a los cuales en algunos momentos no debemos enfrentar. Hoy te vamos a contar 4 pasos que te van a servir para enfrentarlos y sacar lo mejor de vos.
1. Respiración: Inspira por la nariz contando hasta cuatro, mantén la respiración mientras cuentas hasta cuatro, espira por la boca contando hasta cuatro, mantén los pulmones sin aire contando otra vez hasta cuatro y luego repite desde el principio. En la mayoría de los casos, esto reduce el ritmo cardíaco y distrae tu cerebro de las preocupaciones.
2. Plan de acción: Podés llevar un diario con tus preocupaciones sobre el running. Diferencia entre aquellos aspectos que puede controlar y los que no. Por ejemplo, el clima el día de la carrera no es algo que va a estar a tu alcance determinar pero seguramente vas a poder controlar cómo te vas a sentir en la largada de tu carrera importante. Entonces diseña un plan de acción para superar cada una de tus preocupaciones.
3. Música: Escuchar música hace fluir los pensamientos positivos te puede ayudar a salir de la preocupación monotemática en la cual tu mente se haya instalado. Además la música influye en el ritmo cardiaco, la música lenta lo disminuye y la rápida lo acelera.
4. Visualización: Como ya hemos hablado en otras notas, esta técnica te permite conectarte con lo mejor de vos. Visualiza las imágenes, piensa en los aromas y en las sensaciones que se viven en la línea de salida. Analiza lo que pasa por tu cabeza en ese momento y en todo lo que sientes cuando llega el momento de la largada. Ponlo por escrito y reflexiona sobre ello. Así anularás los pensamientos negativos y te prepararás a ti mismo para lograr el éxito.