Cuando se lleva adelante una rutina de entrenamientos es importante no perder de vista los objetivos finales. Si en el transcurso de un período prolongado de entrenamientos, el corredor sufre de estrés, o decide cambiar la rutina por considerarla aburrida o por cansancio, es preferible reemplazar los ejercicios por otros que obtengan el mismo resultado.
En los ejercicios de calentamiento, son numerosas las variantes que pueden realizarse obteniendo un resultado semejante, lo mismo ocurre con algunas rutinas regenerativas y con ejercicios de fuerza y mantenimiento muscular.
En los diferentes planes de entrenamiento, muchas veces se incluyen ejercicios de potencia y explosión con el fin de mantener la fuerza muscular necesaria para una largada en velocidad.
Escaleras
En las grandes ciudades los corredores en muchas oportunidades no encuentran espacios de cuestas apropiados para realizar sus entrenamientos. Sin embargo si es muy posible encontrar extensas escaleras, en parques, edificios institucionales, puentes de peatones y otras estructuras similares. Realizar ejercicios en las escaleras es una alternativa muy utilizada por muchos deportistas. Los ascensos generalmente se realizan en velocidad y se desciende en forma lenta.
Algunos entrenadores sugieren subir cinco escalones, descender pisando hacia atrás, después ascender diez escalones, y así sucesivamente. Lo importante en este tipo de espacios de cemento y muy comunes en las grandes urbes, es cuidar el físico, el movimiento de los tobillos, la forma en que se mueven los pies y el movimiento del cuerpo en su conjunto. Además es necesario recordar que se trata solamente de un ejercicio donde lo primordial debe ser el cuidado del físico del deportista.