El Tai Chi es un arte marcial chino que busca generar energía vital (el chi) y hacer que fluya por todo el cuerpo.
Sus beneficios son los siguientes:
- Reduce el impacto y te permite correr reduciendo la posibilidad de que se produzcan lesiones.
- Se centra en una buena postura, un tronco firme, y los músculos relajados.
- Los corredores de competición logran tiempos más cortos y la capacidad de cubrir largas distancias con menos necesidad de recuperación.
- Ideal si sufrís de alguna lesión crónica ya que reduce el dolor.
- Mejora la concentración, lo cual permite trabajar el centro de gravedad, y mantener una postura hacia delante.
- Reduce el stress en el cuerpo
El proceso de aprendizaje es lento, se trata de mejorar día a día. La clave es empezar a sentir el movimiento correcto y los cambios los vas a ir viendo con el correr del tiempo.
“Todo lo demás se deriva de esos 2 principios: ayuda a reducir el esfuerzo muscular, es un aprendizaje para percibir la postura (tanto el cuerpo como un todo como cada parte), reaprender patrones corporales y aprender a desarrollar una economía de los movimientos al correr.
Sirve como aprendizaje útil tanto para gente sin entrenamiento como para los más experimentados, para gente joven y más grande, es una técnica amigable para empezar a aprender tanto como para refinarlo.
Las cuestiones claves de la técnica son la capacidad de desarrollar una sensibilidad corporal y (re)alimentar el aprendizaje continuado de la técnica en relación a cada practicante. El resultado: una revisión continua para conseguir una postura fuerte y centrada, con los músculos de brazos y piernas en gran medida relajados.”
Fuente: Benjamín Juárez