Estirar demasiado fuerte sin haber entrado en calor, puede provocar desgarros musculares. En invierno, cuando las temperaturas son más bajas, hay que asegurarse de que la temperatura corporal es buena antes de realizar los estiramientos, para prevenir estas lesiones que pueden traer grandes complicaciones a los corredores.
Es muy importante que, antes de hacer los estiramientos previos de la carrera, se practique un trote suave de 10’ de calentamiento que eleve gradualmente la temperatura y el oxígeno en los músculos, la frecuencia cardíaca y respiratoria, y prepare las articulaciones para funcionar dentro de su grado completo de movimiento.
Después del ejercicio completo, también es necesario realizar una serie de estiramientos, que ayuden a preparar a los músculos para su recuperación.
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