Y entonces ¿cuál es la función del desayuno? Es reponer la energía que nuestro cuerpo ha consumido mientras dormíamos. De esta forma podemos llevar adelante un día con más fuerzas, y disminuimos las posibilidades de sentirnos cansado durante el día.
¿Qué debe desayunar un deportista?
El desayuno de un deportista, debe estar compuesto por una cantidad de alimentos, cuyos aportes calóricos se encuentren entre las 500- 700 calorías (cantidad suficiente para realizar tu deporte favorito sin problemas).
Conseguir esta cantidad, es una tarea bastante sencilla, para la que no es necesario dedicar demasiado de tiempo para su preparación:
- Los cereales, como el trigo o la avena, que se encuentran en el pan, los cereales de desayuno o algunas galletas que existen en el mercado.
- Lácteos, que aportan la cantidad de calcio necesaria para pasar el día, además de otras vitaminas tan importantes como la A o la D.
- Fruta, si es de temporada mejor, que proporciona una cantidad de hidratos de carbono de fácil absorción, minerales y fibra.
Ya sabes que vas a desayunar mañana?