La tecnología es una gran aliada para los entrenamientos diarios. Podemos medir cada esfuerzo y buscar la optimización a la vez que nos entretenemos con nuestra música favorita. Dejar el tecno confort períodicamente puede permitirnos conocernos más como corredores.
Al momento de salir a correr hay que chequear si llevamos el reloj para medir los tiempos (¿bajaremos la última marca? ¿cuánto tardaremos en terminar el kilómetro?), fijarse si llevamos el reproductor de música cargado (con la nueva play list) y tal vez, algún implemento tecnológico extra. Correr nos libera tensiones y está muy bien desconectarse de todo pero tanto aditamento, ¿no nos estará haciendo perder la conexión con nuestro propio ritmo?
Por eso, una propuesta que queremos hacerles es, cada tanto, dejar a un lado toda esa tecnología para recuperar la genial sensación de correr con la mente en blanco. Hay que probar, tal vez hasta esto nos permita correr más rápido y con un mejor rendimiento. Por eso, te damos algunos consejos para desconectar y reflexionar.
1. Reloj
Estar muy pendientes del ritmo, distancia y pulso a cada minuto puede hacernos perder de vista las señales que nos dá nuestro cuerpo, y nos quita un poco de paz mental. Opiniones expertas afirman que llevar aparatos tecnológicos al correr impide a la mente entregarse al cuerpo.
Los especialistas también opinan que una buena manera de dejar presiones a un lado (al menos una vez por semana) es dejar los aparatos y cronómetros en casa, y tal vez hasta te sorprendas con cuánto y a qué velocidad puedes correr. Es que, hay que admitirlo, los números pueden motivarnos pero otras veces nos limitan.
Un buen ejercicio es ponerte un destino específico al que llegar (por ejemplo, un puente por que el pases conduciendo normalmente o un monumento que quieras ver de cerca) y concentrarte en tu forma física, en tu respiración y en cómo sientes tus piernas, en vez de centrarte en lo rápido que dice el reloj que vas, para que disfrutes de correr sin saber qué tiempo haces.
2. Música
No hay dudas de que una buena canción es motivante durante una carrera larga o que la música es la mejor manera de evitar escuchar conversaciones de tus vecinos de carrera, pero tiene un efecto colateral: bloquea el feedback sensorial que tu cuerpo te envía y puede distraerte.
Es decir, los auriculares impiden que escuches el sonido de tu respiración y el de tus pasos, que son pistas importantes para saber lo que estás trabajando. Te puedes volver insensible a sus efectos motivadores.
Una buena opción es probar usar música de forma estratégica: durante las sesiones más intensas de velocidad o de forma intermitente. Si sueles correr solo porque no te gusta charlar puedes buscar a un compañero que piense como tú y que te acompañe sin compartir demasiada conversación.
Fuente: El mundo de los corredores