Sabemos que el entrenamiento de fuerza en corredores es de gran importancia y, además del entrenamiento de carrera propiamente dicha, generar fortaleza muscular en algunas zonas localizadas es importante para estabilizar la carrera.
Para mejorar el rendimiento y reducir la probabilidad de sufrir lesiones, es importante trabajar también el abdomen. Una faja abdominal fuerte favorece una mejor postura corporal, lo cual permite evitar dolores y lesiones en la espalda, y ayuda a un mejor desempeño en la carrera.
A medida que las piernas aceleran el movimiento y la zancada se hace más extensa, los abdominales bajos entran en acción y, junto con los músculos de la espalda y glúteos, generan estabilidad en la pelvis. Este hueso es el nexo con los músculos de la pierna, que se contraen al elevar las rodillas en la marcha. Si el abdomen y la cintura son fuertes, las piernas tendrán un soporte para empujar y avanzar con éxito, en especial en subidas.
Trabajar la faja abdominal ayuda a correr en una postura adecuada, y esto genera un movimiento eficiente que previene la fatiga, optimiza el desempeño y mejora el rendimiento general del corredor.
Además de las piernas, la faja abdominal es una zona a trabajar para mejorar el desempeño.